熬夜后如何恢复,熬夜后怎么补救,熬夜后怎么恢复

春节来临，一场一场的活动接踵而至，不少朋友为了尽情的玩，不惜以牺牲自己的身体为代价。在此同时也有少许朋友会担心自己的身体，也想知道熬夜如何恢复体力和精神。这里就给大家介绍春节熬夜如何恢复五大宝典。

提高免疫力 1 通宵一整宿，身体虚弱，体内能量消耗过度，身体虚弱，抵抗力差，容易感冒。
恢复办法：补充高热量食物，例如：牛奶、豆奶等，可以有效的补充体内所流失的能量，促进身体机能尽快恢复。需要注意的是不要饱食，防止消化不良后无法入睡。

提高睡眠质量 2 调节情绪春节期间熬夜少不了紧张、刺激、兴奋的活动，熬夜本身就损害身体健康，再加上夜里神经过度紧张，情绪激动，容易导致神经衰弱，白天容易出现精神萎靡的现象。
恢复办法：早上睡觉前，先洗个澡或泡个脚，听听轻音乐，放松心情，这样有利于缓解紧张的情绪，提高睡眠质量。

保持安静的环境春节通宵，大多数情况下环境嘈杂，一整晚人都处于喧嚣、嘈杂的环境中，白天入睡时也容易被吵醒，影响白天睡眠补充。
【熬夜后如何恢复,熬夜后怎么补救,熬夜后怎么恢复】 恢复办法：白天睡觉时，外面阳光光线强，环境吵闹。应该选择一个黑暗（拉上窗帘）、舒适、安静的环境中入睡，手机调成静音，提醒家人不要打扰，尽可能的保证高的睡眠环境。