糖是许多人都特别喜爱的食品， 甘甜的味道令人身心愉悦 。 随着社会经济发展， 糖品被加工制作成各种形式的食品供人食用 。 例如冰糖、糖醇、棉花糖、软糖、硬糖、奶糖、咖啡糖等 。 除此之外， 其他形式的食品也广泛使用了糖作为配料， 例如冰激凌、雪糕、蛋糕等 。 那么一天吃20颗糖有没有问题， 一天吃糖不能超过多少颗呢?下文将揭晓答案 。
糖被称作碳水化合物， 市面上可见的各种糖类都具有较高的热量， 以上述几种糖来说， 每100克糖所含热量介于300~500千卡之间 。 普通成年人一天的基础能量消耗， 大约为2000千卡， 也就是说每天仅吃400克糖就可以满足日常代谢所需热量 。 超市里所销售的糖每颗约重5克， 20颗糖约重100克 。 从数据来看， 吃20颗糖就能供应当日能量所需了， 在保证一日三餐的前提下， 吃这么多糖肯定会引起肥胖 。 此外， 经常吃糖可导致龋齿发生， 严重的还会引发胃肠炎症， 可谓多食不宜 。
【一天吃20颗糖没事吧，一天吃糖不能超过多少颗】 综合上述内容可知， 一天吃20颗糖是不可取的， 必要时每天吃糖不要超过5颗， 并且要及时清理口腔卫生， 如果有胃热胃酸的症状， 应立即即停止吃糖的行为 。
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