糖是许多人都特别喜爱的食品, 甘甜的味道令人身心愉悦 。 随着社会经济发展, 糖品被加工制作成各种形式的食品供人食用 。 例如冰糖、糖醇、棉花糖、软糖、硬糖、奶糖、咖啡糖等 。 除此之外, 其他形式的食品也广泛使用了糖作为配料, 例如冰激凌、雪糕、蛋糕等 。 那么一天吃20颗糖有没有问题, 一天吃糖不能超过多少颗呢?下文将揭晓答案 。
![一天吃20颗糖没事吧,一天吃糖不能超过多少颗](http://pic.yunnanlong.com/220920/1ZZ55929-0.png)
糖被称作碳水化合物, 市面上可见的各种糖类都具有较高的热量, 以上述几种糖来说, 每100克糖所含热量介于300~500千卡之间 。 普通成年人一天的基础能量消耗, 大约为2000千卡, 也就是说每天仅吃400克糖就可以满足日常代谢所需热量 。 超市里所销售的糖每颗约重5克, 20颗糖约重100克 。 从数据来看, 吃20颗糖就能供应当日能量所需了, 在保证一日三餐的前提下, 吃这么多糖肯定会引起肥胖 。 此外, 经常吃糖可导致龋齿发生, 严重的还会引发胃肠炎症, 可谓多食不宜 。
【一天吃20颗糖没事吧,一天吃糖不能超过多少颗】 综合上述内容可知, 一天吃20颗糖是不可取的, 必要时每天吃糖不要超过5颗, 并且要及时清理口腔卫生, 如果有胃热胃酸的症状, 应立即即停止吃糖的行为 。
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