这段时间没怎么吃水果有些便秘， 打算打算买些新鲜水果回来吃， 正好超市里新鲜的草莓卖， 那么吃草莓促进排便吗？
吃草莓促进排便吗 1 有促进效果 。
草莓因其营养丰富而有“水果皇后”的称誉， 所富含的果胶和果汁成分能增强肠道滑利性， 有助于粪便以及肠道内的废弃物更好排出， 此外， 草莓中所含的膳食纤维可加快胃肠道蠕动， 促进胃肠道中的食物吸收消化， 助推粪便的形成， 因此吃草莓是有促进排便效果的， 便秘人群可适当吃些草莓来辅助改善通便现象 。
吃草莓大便有红色残渣正常吗 2 考虑是正常情况 。
如果吃草莓前大便是正常的， 只是发现吃草莓后大便存有红色残渣的话， 一般考虑是水果中的纤维素没有完全分解导致的， 同时草莓含有的天然花青素无法被人体降解， 进食之后也可能会导致大便呈现红色， 这种情况是正常现象， 停止进食草莓一段时间就会恢复， 如果一段时间后大便未恢复的话需要考虑消化道出血等情况 。
吃草莓吃多了会上火吗 3 一般不会 。
【吃草莓促进排便吗,吃草莓大便有红色残渣正常吗】 中医将上火归于热证范畴， 当人体阴阳失衡、内火旺盛时就会有上火症候， 生活中常说的上火一般是指实火， 多是由于火热之邪内侵或饮食辛辣导致的 。
草莓从食物性质看是种凉性的水果， 并不是辛辣刺激的食物， 吃了后不会导致人体上火， 相反吃草莓能补充体内水分， 加速水液代谢， 对上火有一定的缓解作用 。
草莓每天吃几个最好 4 建议200克即可 。
由于草莓大小不一， 因此建议按克数食用较为合适， 参考《中国居民膳食指南》的饮食建议， 成人一天的水果摄入量在200-350克， 且水果种类最好在两种以上比较妥当 。
由此算下来草莓每天吃200克， 然后再少量搭配其它水果吃就可以满足一天水果的摄入量了， 如果是老人、儿童等肠胃偏弱的人群， 还可以根据情况适当的减少草莓的食用量 。
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