冬天正是甘蔗大批量上市的时候 ， 而且此时的甘蔗汁水清甜 ， 营养丰富 ， 最适宜人体食用 ， 但冬季干燥易上火 ， 温度较低 ， 食用甘蔗这种冰凉的水果会不会对健康有什么危害呢？
冬天吃甘蔗的好处 1 1、补充能量 甘蔗中含有丰富的糖分、水分、蛋白质、碳水化合物及多种维生素、矿物质等成分 ， 食用后可以为机体补充能量 ， 有恢复体力 ， 防止缓解低血糖等作用 。
2、生津开胃 甘蔗甘甜 ， 水分多 ， 有生津止渴的作用 ， 同时其含糖多 ， 食用可开胃 ， 饭前吃几口有助于缓解食欲不振的现象 。
3、清热降火 无论是青皮甘蔗 ， 还是紫皮或红皮甘蔗 ， 都是性寒凉的食物 ， 吃后会增加体内的寒凉之气 ， 有助于清热降火 ， 适宜上火、体热旺盛、口干乏味的人食用 。
4、补铁补血 甘蔗中含有丰富的铁元素 ， 而铁是血液生成所必须的一种元素 ， 加上甘蔗中的叶酸等微量物质可以促进血液循环、增加血容量 ， 刺激机体造血功能 ， 所以喝甘蔗有一定的补铁补血功效 。
冬天吃甘蔗的坏处 2 冬天适量食用甘蔗具有上述益处 ， 但若是过量食用或是误食不当的话 ， 可能导致以下危害：
1、加重脾胃寒凉 甘蔗是一种性质偏凉的水果 ， 脾胃虚寒者食用过多的话可能会损伤脾胃阳气 ， 加剧对肠胃的刺激 ， 从而可能会导致原本的脾虚症状加重 ， 如：手足冰凉、大便溏薄、神疲乏力、食少纳呆等 。
2、对糖尿病病情不利 甘蔗中含有较多的葡萄糖、蔗糖等成分 ， 糖尿病患者食用过多可能会导致体内的血糖剧烈波动 ， 影响血糖的控制 ， 严重者甚至可能会诱发糖尿病并发症 。
3、长胖、口腔溃疡等 甘蔗含有大量的糖分 ， 多吃糖分无法消耗 ， 会导致人长胖 ， 而且食用后如果不及时漱口 ， 大量糖分在口腔滞留 ， 容易引起细菌滋生 ， 导致龋齿 ， 不利于人体口腔健康 。
同时甘蔗中还含有丰富的粗纤维 ， 食用过量会反复摩擦口腔黏膜 ， 容易伤到黏膜 ， 导致口腔溃疡 。
冬天吃甘蔗上火吗 3 适量吃不会上火 。
中医上认为凡是性寒凉的食物 ， 均可清热清火 ， 而甘蔗是性寒凉的 ， 故有清火生津的功效 ， 但甘蔗水富含糖分 ， 糖具有高渗透性 ， 而且口感较为甜腻 ， 若是喝多了会导致口苦、口干、咽喉疼痛、脾胃滋腻等 ， 同时啃咬甘蔗的时候 ， 其粗纤维会不断刺激口腔粘膜、舌头等组织 ， 引发口腔溃疡、舌头起泡等这些现象 ， 类似于上火 ， 因此甘蔗不可多吃 ， 一天吃200克 ， 约3-4节即可 。
每天吃甘蔗会长胖吗 4 若是过量食用的话 ， 长期下去会长胖 。
甘蔗是制造蔗糖的原料 ， 其糖分比较高 ， 而且都是果糖、葡萄糖 ， 这些糖分在人体中是比较容易被吸收消化的 ， 如果过量摄入糖的话 ， 身体不能及时将这些糖吸收代谢 ， 那么就会导致这些糖分在人体中转化成分脂肪 ， 长期下去可能会导致人发胖 。
【冬天吃甘蔗的好处和坏处是什么,冬天吃甘蔗上火吗】 如果平时爱吃甘蔗 ， 建议吃完之后进行适当的运动 ， 以消耗这些热量 ， 避免身体发胖 。
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