前段时间吃多了体重长了些， 想着这段时间少吃米饭， 多吃些低热量的食物， 那么红薯这样的食物热量和米饭比谁更高呢？
红薯热量高还是米饭热量高 1 米饭热量相对高些 。
将红薯和米饭在同等重量下对比的话， 100克煮熟的米饭其热量大约是116大卡， 而100克煮熟的红薯其热量大约是86大卡， 因此米饭和红薯比热量相对高一点 。
不过如果是红薯不是水煮， 而是油炸、烧烤等方法食用的话， 红薯的热量就会随着调料的增加而增多， 而这样的红薯吃完后摄入的热量就会比米饭要高了 。
一个红薯相当几碗米饭 2 数量不等 。
由于一个红薯和一碗米饭的重量不是完全一致的， 没有固定的单位来计算， 因此就不能得出具体的对比值， 如果一碗米饭按150克算， 一个红薯按100克算的话， 这两种食物进食后给人带来的饱腹感差不多， 但米饭热量有200大卡， 而红薯只有86大卡， 由此算出一个红薯基本等于半碗米饭 。
红薯代替米饭可以减肥吗 3 有一定辅助减肥效果 。
由于红薯中含有丰富的纤维素和淀粉， 因此进食后会带来较强的饱腹感， 相比于米饭来说其优势是摄入量更少但产生的饱腹感是一样的 。 同时红薯能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取， 又能分解体内的胆固醇， 促进脂质的新陈代谢， 可以有效地预防人体营养过剩， 抵制肥胖症的发生， 在减肥时代替米饭吃是有一定辅助减肥效果的 。
红薯什么时候吃减肥效果最好 4 推荐早上食用 。
虽然吃红薯没有严格的时间限制， 什么时间吃都是可以的， 不过如果想要减肥效果更好的话， 建议早上更适合 。
【红薯热量高还是米饭热量高,红薯代替米饭可以减肥吗】 因为早上是肠胃消化能力最好的时候， 这时候适当的进食红薯不仅容易消化吸收， 而且红薯中的膳食纤维也有利于排出肠道内的宿便 。 此外， 早上吃完红薯后， 其中的淀粉、糖分、蛋白质等营养物质也能为上午工作学习带来一定的体能补充 。
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