鸡蛋是一种非常营养的食物 ， 那晚上吃鸡蛋会不会长胖呢？鸡蛋又要怎么吃才最营养呢？让我们一起来看看吧 。
晚上吃鸡蛋会长胖吗 1 适量吃一点不会 。
鸡蛋热量并不高 ， 正常情况下晚上适量吃一点鸡蛋不会引起长胖 ， 但如果食用量过多 ， 或者是白天热量摄入已经够多甚至超标的话 ， 晚上再进食就会有长胖的风险 。 建议生活中一定要控制热量的摄入 ， 如果担心长胖的话 ， 最好能配合适当的运动 ， 这样能加速体内热量以及脂肪消耗 。
另外如果担心长胖的话 ， 最好将鸡蛋直接蒸或者是带壳煮着吃 ， 尽量减少其他热量的摄入 。
鸡蛋怎么吃最有营养 2 水煮 将新鲜鸡蛋带壳一起放入水中煮 ， 没有其他食材和调理的加入 ， 不会额外增加鸡蛋的热量 ， 同时能最大化的保留鸡蛋中的营养成分 。
蒸鸡蛋羹 还可以将鸡蛋搅匀加入温水蒸成鸡蛋羹 ， 鸡蛋中营养成分也能得到完整保留 ， 并且口感十分嫩滑可口 ， 类似于布丁 ， 非常适合消化功能不好的老人、小孩食用 。
鸡蛋一天吃几个最好 3 【晚上吃鸡蛋会长胖吗,鸡蛋怎么吃最有营养】 1个即可 。
鸡蛋是一种非常营养的食物 ， 其中含有丰富的优质蛋白、卵凝脂以及钙、磷等多种人体所需的微量元素 ， 但在吃鸡蛋的时候也要注意量 ， 膳食指南中建议成人每天摄入40-50g鸡蛋即可 ， 也就是半个到一个左右 ， 所以每天吃一个鸡蛋就能满足人体营养需求 。 鸡蛋中胆固醇含量非常高 ， 如果过多食用不仅会增加肠胃消化负担 ， 同时还会导致血液中胆固醇含量增加 ， 会增加患心血管疾病的几率 。
鸡蛋哪些人不适合吃 4 蛋白质过敏人群 鸡蛋中含有大量的优质蛋白 ， 所以不建议对蛋白质过敏的人食用 ， 否则食用后很容易引起皮肤瘙痒红肿、肠胃不适等过敏症状 。
发热 身体出现发热现象时也不宜吃鸡蛋 ， 食用后会导致身体热量增加 ， 不利于身体恢复 ， 并且生病期间肠胃消化功能不是很好 ， 此时吃鸡蛋会增加肠胃消化负担 。
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