油炸花生米 ， 这是很多人都喜欢吃的 ， 但是对于减肥人士来说是非常注重食物的热量 。 油炸花生米热量高吗是多少？吃了油炸花生米有什么好处和坏处？
油炸花生米热量高吗是多少
一般建议适量食用油炸花生米是可以 ， 但不可以过量食用 。 因为花生米的热量与脂肪含量都很高 ， 一般吃二两花生米相当于吃进了581千克的能量 ， 一般相当于五两半的馒头 ， 对于有心脑血管疾病、糖尿病等病人是不利的 ， 也有可能诱发心脑血管疾病及糖尿病等的发生 。
吃了油炸花生米有什么好处和坏处
好处：
1、花生米是有营养的 。 如果花生米是煮熟的话 ， 可以提高花生米的营养 ， 煮的花生米是15% ， 炸的花生米是5% 。 而且生花生米热量是比较高 。
2、花生里面含有的卡路里是非常高的 ， 一个生花生米里面含有30卡路里 ， 花生米和那么大的猪肉相比 ， 猪肉里面只有11路里卡 。
3、一般人体一顿饭只能承受吃700的卡路里 ， 炸花生米的卡路里太高 ， 如果吃太多油炸花生 ， 也会长胖的 ， 可以适当吃一点 ， 只要不经常吃秒可以了 。
坏处：
1、油炸花生米口感虽然出色 ， 但是不适合经常食用 ， 因为油炸后的花生米 ， 不仅大量营养成份流失 ， 更出产生部分毒素 ， 而且这些毒素多会在人体变异后形成癌变 ， 使人体的癌症发病率大大提高 。
2、花生米在经过油炸之后 ， 热量和脂肪都会大量增加 ， 人们经常食用不但会发胖的趋式 ， 更会影响到自己心脑血管的健康 。
好了 ， 关于油炸花生米热量及好坏处的介绍就到这里 ， 小伙伴们都明白了吧 。
【油炸花生米热量高吗是多少 吃了油炸花生米有什么好处和坏处】
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