核桃是一种坚果 ， 其热量比较高 ， 但是在减肥的时候又是可以吃的 ， 那核桃热量很高为什么还是减肥呢？
核桃热量很高为什么还是减肥 1 虽然核桃的热量和脂肪含量都比较高 ， 但是其中也含有十分丰富的营养物质 ， 食用后不仅可以为人体补充多种营养元素 ， 而且还具有很强的饱腹感 。
而且核桃中所含的油脂大部分都是不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸进入到体内之后可以帮助降低人体的胆固醇和甘油三酯 ， 并能软化血管 ， 防止出现动脉硬化 ， 所以在减肥期间是可以适当地吃一些的 。
减肥一天可以吃几个核桃 2 10-15克左右 。
虽然核桃的营养价值很高 ， 但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害 ， 而且核桃中的脂肪和蛋白质含量也都比较高 ， 食用过多的话会加重人体肠胃消化系统的负担 ， 并增加热量的摄入 ， 从而可能会增加人体发胖的可能性 。
而根据《中国居民膳食指南》中：建议每人每周吃50-70克坚果 ， 也就是每人每天平均吃10克左右的坚果 ， 换算成核桃个数的话也就是2-4个左右 。
只吃核桃不吃饭能减肥吗 3 不建议 。
【核桃热量很高为什么还是减肥,减肥一天可以吃几个核桃】 虽然适量地吃一些核桃是有助于减肥的 ， 但是最重要的还是需要保持营养的均衡 ， 而在相同重量下 ， 核桃的热量也要比米饭、肉类、蔬菜等食物更高 ， 所以只吃核桃不吃饭的话 ， 那么人体所摄入的热量也会要更多一些 。
而且相对于米饭、肉类、蔬菜来说 ， 核桃所含的营养物质也是比较单一的 ， 对于人体来说不够的 ， 因此不建议在减肥期间只吃核桃而不吃饭 。
核桃一天什么时候吃最好 4 没有具体规定 。
核桃是一种营养价值很高的食物 ， 对于核桃一天什么时候吃最好并没有具体规定 ， 一天当中任意时间段都是可以的 ， 建议可以根据个人方便的时间来进行食用 。
因为核桃具有很高的热量 ， 而且具有一定的饱腹感 ， 因此对于一些学生族、上班族来说 ， 也可以在上午10-11点、下午3-4点的时候适量地吃一些核桃 ， 这样也可以起到补充能量、提神醒脑的作用 。
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