菜市场里有些新鲜的毛芋头 ， 想着买些回来和排骨一起炖汤 ， 可以说目前正在减肥 ， 那么减肥时能吃毛芋炖排骨汤吗？
减肥能吃毛芋炖排骨汤吗 1 最好不吃 。
100克芋头的热量大约为79大卡 ， 热量并不算高 ， 且其中的脂肪含量占比较少 ， 减肥时适量吃是可以的 。 但排骨的热量不算低 ， 加上成分中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、骨胶原等营养物质 ， 吃了后容易影响减肥成效甚至可能有发胖的风险 ， 因此建议减肥时最好是不要吃高热量高脂肪的食物 。
芋头一顿吃多少最好 2 建议200克以内为宜 。
虽然芋头热量不高 ， 脂肪占比低 ， 有很高的营养和药用价值 ， 是老少皆宜的营养品 ， 但是任何食物都是不能多吃的 ， 芋头进食也要控制在合理范围内 ， 如果大量进食的话 ， 脾胃不能消化过多的淀粉、蛋白质 ， 不仅有腹胀、消化不良情况 ， 还是会有发胖的风险的 ， 因此建议芋头一顿吃200克 ， 一天吃一次是比较合适的 。
减肥吃芋头好还是红薯好 3 建议吃芋头 。
100克红薯的热量大约是86大卡 ， 相比于芋头略微高一点 ， 但总的来说两者都不算很高 ， 且两者均有丰富的纤维素物质 ， 减肥期间食用芋头或红薯都可以带来饱腹感 ， 从而减少其它高热量食物的摄入 ， 对减肥都能起到辅助作用 。
不过红薯所含的糖分较高 ， 且又属于淀粉类食物 ， 碳水化合物含量比芋头也多些 ， 而芋头的淀粉颗粒只有土豆淀粉的十分之一 ， 人体消化利用也更好 ， 所以减肥时吃芋头会更好些 。
减肥芋头怎么吃法 4 【减肥能吃毛芋炖排骨汤吗,芋头一顿吃多少最好】 减肥期间如果要吃芋头的话 ， 芋头做法最好尽量精简 ， 烹饪芋头时要做到少油、少盐、少糖 ， 避免人体摄入多余的热量 ， 同时在烹饪方法尽量是清蒸、水煮就可以了 ， 可以少量煎、炒来点缀 ， 尽量不要油炸 ， 除此外 ， 在减肥期间的晚餐将芋头代替部分主食来辅助减肥瘦身也是不错的 。
推荐阅读
- 哈密瓜舌头发麻是怎么回事? 哈密瓜变酸了还能吃吗
- 鸡爪热量高吗,鸡爪减肥期间可以吃吗
- 豆腐的热量是多少千卡,减肥为什么不能吃豆腐
- 豆腐皮热量高吗,豆腐皮减肥期间可以吃吗
- 人参果减肥的人可以吃吗,减肥吃多少人参果合适
- 脆柿子麻嘴能吃吗,脆柿子麻口吃了会中毒吗
- 螃蟹吃了不能吃什么水果,螃蟹吃多了胃会不舒服吗
- 人参果是凉性还是热性,高血糖的人能吃人参果吗
- 芋头烂了切掉还能吃吗,芋头烂了吃了会怎么样
- 脱脂牛奶真的能减肥吗,脱脂牛奶怎么喝减肥效果最好