酸奶是生活中常见的一种食物 ， 其营养价值以及食用价值都是很高的 ， 那晚上喝酸奶有什么好处和坏处？酸奶什么时间和效果最好？
预防便秘 1 酸奶是一种以牛奶为主要原材料制成的奶制品 ， 其中含有大量的蛋白质、维生素、益生菌以及多种矿物质成分 ， 适量吃可以帮助促进人体胃肠道蠕动 ， 加速体内毒素以及废物代谢 ， 具有一定润肠通便的作用 ， 可以有助于人体预防便秘 。
补充钙质 2 由于酸奶的主要原材料是牛奶 ， 因此酸奶中的钙元素物质含量是很高的 ， 晚上适量吃可以为人体补充充足的钙质 ， 尤其是适于青少年以及儿童患者进行食用 ， 对其健康具有一定好处 ， 深受人们的喜爱和欢迎 。
美容养颜 3 酸奶味甘酸性平 ， 其中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等成分物质 ， 适量吃可以滋润人体的肌肤 ， 使人体肌肤变的细嫩、光滑 ， 能防止人体细胞老化 ， 具有一定美容养颜的作用 ， 很多人喜欢吃 。
提高免疫力 4 【晚上喝酸奶有什么好处和坏处,酸奶什么时间喝效果最好】 酸奶是一种营养价值很高的食物 ， 其营养价值以及食用价值都是很高的 ， 晚上适量吃能为人体补充充足的营养 ， 提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力 ， 具有一定提高人体免疫力的作用 。
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