现代人生活节奏快 ， 精神压力也比较大 ， 很多人还有失眠的困扰 ， 下面介绍七种促进睡眠的好方法 。
睡前散步 1 睡觉前稍微散下步 ， 可以促进身体血液循环 ， 对睡眠的改善很有帮助 ， 不过睡前散步的时间不宜太久 ， 以免神经兴奋 ， 反而睡不着 ， 不想散步的话也可以用其他轻缓的运动进行代替 ， 如果是女士 ， 可以做舒缓的瑜伽动作 ， 男士可以打打太极 。
睡前泡脚 2 睡眠不佳的话 ， 可以在睡前适当的进行泡脚 ， 泡脚的时候可以在水中滴入一些薰衣草精油 ， 薰衣草精油有舒缓精神、缓解疲劳的功效 ， 长期坚持可以一定程度上的改善睡眠情况 。
睡前洗脸 3 很多人都有睡前玩手机的习惯 ， 睡前会带着满脸的油脂入睡 ， 如果在睡前洗个脸 ， 将面部分泌的油脂清洗掉 ， 可以放松面部 ， 舒缓情绪 ， 在一定程度上可以促进睡眠 。
睡前关窗 4 【七种促进睡眠的好方法,睡眠不好怎样调理】 很多人觉得睡觉前需要开窗 ， 觉得这样可以透气 ， 但是严格来说 ， 睡觉前关窗会更有利于睡眠 ， 睡觉前关窗可以隔绝外界的噪音污染 ， 不容易被吵到 ， 有利于睡眠质量 。
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