最近一段时间老是失眠， 听说吃一些食物可以在一定程度上帮助缓解失眠的情况， 那么什么食物容易入睡？晚上吃什么睡觉？
食醋 1 白天劳累过度的人， 会出现失眠的情况 。 如果是这些情况所导致的失眠， 可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。 服用过后再静心闭目， 不久便会入睡 。 这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效， 在失眠的情况下适量的饮用， 具有很好的催眠作用 。
糖水 2 如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况 。 这个时候不妨喝一杯汤水， 糖水在体内可转化为大量血清素， 此物质进入大脑， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。 而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效， 在盛怒之下适量的多饮用汤水， 可有效的舒缓紧绷的神经， 从而达到催眠的作用 。
牛奶 3 牛奶中的营养非常的丰富， 而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一 。 在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用， 饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用 。 牛奶中的氨基酸含量非常的丰富， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用， 可使人较快地进入梦乡 。
水果 4 【什么食物容易入睡,晚上吃什么睡觉快】 对于一些过度疲劳而失眠的人， 不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果， 诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等， 这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳， 同时还具有很好的催眠功效 。
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