【睡姿怎么睡是最健康的,睡姿不好有危害吗】 睡觉是我们人必须的事情 ， 而每个人的睡姿各有不同 ， 睡姿对于睡眠也是有影响的 ， 那么什么样的睡姿最健康呢？
睡姿怎么睡是最健康的 1 仰卧 。
在睡姿中 ， 仰卧是比较推荐的睡姿 ， 这个睡姿相对来说也是一种比较健康的睡姿 。
因为在保持仰卧的睡姿中 ， 头部、颈部和脊椎都是处于放松的状态下 ， 只有在放松的状态下身体才能够起到休息的效果 ， 而且减少头部、颈部和脊椎这些重要部位的压力 ， 可以起到更好的睡眠效果 。
但是在注意睡姿的同时 ， 也需要注意枕头的高度 ， 只有当枕头的高度合适的时候 ， 才能够将头和脖子支撑得很好 ， 才能起到缓解压力的作用 。
其次就是若是背部疼痛的话 ， 可以在膝盖下面放上一个枕头 ， 这样可以减轻脊柱的压力 ， 从而缓解背部不适 。
睡姿不好有危害吗 2 有 。
不良的睡姿是会对身体和形态造成一定的影响 ， 长期不良的睡姿还有可能会引起身体的不适 。
比如大多数人会采用的侧卧姿势 ， 当人体处于侧卧的方式睡觉的时候 ， 脊椎处于弯曲的状态 ， 躯干和手脚都不能保持伸直 ， 可能会引起落枕、呼吸不畅、睡眠质量差等现象 ， 而且还会挤压面部 ， 容易出现皱纹 。
其次就是俯卧 ， 这可以说是一种比较影响身体的一种睡姿 ， 因为其会给头颈部和下巴的肌肉一定的压力 ， 使其处于紧张的状态 ， 使得下颌关节过度的劳累 ， 是会影响到睡眠质量的 ， 长期如此可能引起身体不适 。
睡姿不好怎么纠正 3 垫枕头 。
在睡觉的时候 ， 若是采用的是侧卧或者影响到下半身骨骼位置的睡姿 ， 可以在膝盖、脚踝间垫一个枕头 ， 这样可以确保髋关节、膝关节和脚踝处于同一水平线上 ， 从而避免了臀部和下背部的肌肉紧张 。
在睡觉的时候 ， 为了找到舒适的姿势 ， 也会有将上半身脊椎扭转或者含胸的睡姿出现 ， 这样会出现肌肉紧张 ， 所以可以在胸和胳膊之间垫上一个枕头 ， 保证脊柱处于自然的位置即可 。
睡姿怎么改变不了 4 需要慢慢改变 。
由于人处于睡眠期间的时候是没有一个完整的独立意识的 ， 所以很难固定的保持一个姿势 ， 所以睡姿是一种习惯 ， 需要慢慢的改变 。
并且在改变的途中需要找到自己最为适合和舒适的姿势 ， 若是一味的为了良好睡姿 ， 反而可能会影响睡眠质量 。
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