水果是我们日常中都会吃的， 但是我最近有些变胖了， 家里人让我晚上少吃水果， 请问是晚上吃水果会长胖吗？
晚上吃水果会长胖吗 1 视情况而定 。
水果是人体每天必需摄入的一类食物， 一般只要适量食用是不会引起发胖的， 但由于肥胖是人体长期摄入过多的食物， 机体来不及将这些食物能量消耗， 多余的能量在体内转化为脂肪囤积引起的， 所以如果在晚上吃的水果过多， 也有可能会引起肥胖发生 。
晚上适合吃什么水果 2 低热量的水果 由于晚上摄入过多高热量的食物容易引起肥胖， 因此晚上比较建议吃苹果、圣女果等低热量的水果， 而类似于榴莲、大枣、牛油果、椰子等高热量的水果， 都不建议在晚上吃 。
水分少的水果 晚上如果摄入过多的水分， 很容易引起夜间尿频， 对睡眠质量造成不良影响， 因此晚上比较建议吃一些水分含量低一些的水果 。
晚上可以用水果代替晚餐吗 3 可以偶尔代替 。
水果富含水分、膳食纤维、矿物质、维生素成分， 食用后可以为增加饱腹感， 并补充多种所必需的营养素， 因此偶尔是可以用来代替晚餐的 。
只不过需注意的是， 水果中的蛋白质、脂肪等为人体提供能量的物质含量较低， 要是长期用来代替晚餐的话， 容易引起营养摄入不均， 免疫力下降等情况， 因此是不建议用水果代替晚餐的 。
晚上吃水果会水肿吗 4 一般不会 。
虽然说水果富含水分， 但水果中含有的膳食纤维、维生素等物质， 都具有促进新陈代谢的作用， 因此晚上吃水果， 一般是不会导致水肿的 。
【晚上吃水果会长胖吗,晚上适合吃什么水果】 但如果晚上吃水果经常出现水果的话， 则有可能是因为疾病因素引起的， 建议及时就医诊治， 明确原因， 如果是病理性因素， 则及时治疗， 以免延误病情引起更严重的后果， 但如果是生理因素， 则应减少在晚上吃水果的食用量， 或者是不吃 。
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