现在年轻人的生活节奏比较快， 有时候直接洗个澡就躺着上床睡觉了， 不知道洗澡完马上就睡好不好呢？洗完澡应该多久再睡比较好呢？
洗澡完多久睡比较好 1 一般20分钟之后再睡比较好 。
刚刚洗完澡， 身体处于一种兴奋的状态， 马上入睡， 对血液循环不好， 可以适当的休息20分钟 。 建议洗澡后， 喝一杯温开水或牛奶比较好， 休息20分钟后， 再睡觉比较好 。
如果经常睡前洗头， 建议吹干或者等头发自然干后1小时以上再睡， 因为即使已经吹干， 也会引起头晕头痛 。 此时头部毛孔张开， 容易受到寒邪侵袭， 当然头发湿着更容易 。
刚洗完澡睡觉有什么危害 2 1、影响睡眠质量 洗完澡后体温会上升， 此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是顶着还没干的头发睡觉， 很容易出现头疼症状， 影响睡眠质量 。 因此， 最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时 。 洗过澡后， 可以先做个补水面膜， 或者听听音乐， 看看书， 然后再关灯入睡 。
2、诱发风湿和偏头疼 洗完澡后马上睡觉的人80%以上几乎会患有风湿和偏头疼， 这是因为身体和头发都没有干透， 加上被子没有盖严， 从而导致受风的缘故 。 再者就是饥饿的时候和吃完饭后都不要马上洗澡， 容易引起缺氧和身体不适 。
一天中什么时候洗澡好 3 建议晚餐后的2小时洗澡为宜， 或者睡前半小时热水澡有助于舒缓疲劳， 提高睡眠质量 。 每次洗澡的时间一般15分钟即可， 建议最短不少于10分钟， 最长不超过20分钟 。 这也是较为科学的沐浴时间 。 不仅能保证清洁度， 也能避免洗澡太久引起身体或者皮肤不适 。
洗澡的注意事项 4 1、注意适当通风 洗澡时， 卫生间大多空间狭小局促， 冬天洗热水澡会产生大量水蒸气， 此时， 如果卫生间内紧闭门窗不通风， 时间长了可能引发缺氧， 使用燃气热水器洗澡时还可发生一氧化碳中毒， 危及生命安全 。
建议大家洗澡时不要紧闭门窗， 最好安装排气扇等通风装置 。 家里有人洗澡超过半小时又紧闭门窗的， 最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在卫生间里 。
2、不宜时间过长 天气越冷， 人们越喜欢长时间泡在暖呼呼的热水中， 真是不亦乐乎 。
但是， 此时要十分当心洗澡时间过长引发的缺氧 。 因为身体处在热水当中， 全身毛细血管舒张， 头部血液供应相应减少， 且长时间身体泡在水里， 皮肤起皱、脱水， 引起心脑部血量下降， 因此容易脑部缺血、缺氧 。 老年人甚至还易引发心脏缺血、冠状动脉痉挛、严重的心律失常而发生猝死 。 建议每次洗澡15-20分钟为宜， 最长不超过半小时 。
3、水不宜太热 洗澡水温适当， 可加速人体正常新陈代谢， 促进血液循环 。 但是水温过高， 却会引起全身毛细血管受热扩张， 加剧皮肤失水、干燥， 同时皮肤表面分泌覆盖的油脂更容易被过热的水洗掉， 皮肤便失去天然的保护屏障， 容易引起皮肤瘙痒、感染等症状 。 冬天， 水温建议以37-40℃左右为宜 。
4、不宜空腹时或吃饱后立即洗澡 不建议空腹洗澡 。 空腹时候， 人处于“饿肚子”状态， 血糖含量偏低， 勉强满足人体的生理需求 。 此时若洗热水澡， 全身血管受热扩张， 易出现血糖过低、消化不良、头昏、心慌、脱水等现象 。
【洗澡完多久睡比较好,刚洗完澡睡觉有什么危害】 吃饱或者空腹洗澡， 不仅会影响人体正常消化功能， 还会引发心脑血管事件， 甚至威胁生命 。 人体在吃饱后， 身体的血液短时间内会汇集在消化系统， 辅助消化与吸收 。 此时， 其他器官相对缺血 。 如果吃饱饭后立刻就洗澡， 全身血管受热扩张， 体内处于相对缺血状态， 容易引起疲劳、头晕、心慌等心脑缺血症状 。
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