晚上吃了晚饭后， 突然睡觉之前肚子开始饿了， 那睡前饿了该不该吃东西呢？睡前饿了吃什么不会发胖呢？
睡前饿了该不该吃 1 不建议睡前吃东西 。
一般来说睡前饿了最好不要吃东西， 因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢， 睡觉之前吃了东西不容易消化， 会导致脂肪堆积， 也就是说睡前吃东西十分容易发胖 。 如果晚上肚子很饿了， 睡觉之前还是需要避免吃东西的， 如果想吃的话， 最好一个小时之后再睡觉 。
睡前饿了吃什么不会胖 2 香蕉 首先要推荐一下不起眼的香蕉， 它不仅卡路里低， 还有丰富的食物纤维， 可以促进肠道蠕动 。 而且， 还可以平稳血清素和褪黑素， 富含的镁元素是让肌肉松弛放松的神器， 总而言之就是不饿还能睡好觉 。
燕麦片 睡前喝一些燕麦片是不会长胖的， 燕因为麦中含有丰富的营养物质， 是很好的睡眠佳品， 要是煮一点谷类， 加点蜂蜜混合就更好了， 还有着减肥的功效 。
其次， 燕麦片还能诱使产生褪黑素， 缓和紧绷的肌肉， 提高睡眠质量 。
南瓜粥 南瓜的热量最低， 即使在睡前吃也不会导致发胖 。 而且南瓜富含膳食纤维和果胶， 不仅具有良好的饱腹感， 还能吸附肠道中的代谢废物， 帮助肠道在睡眠过程中排毒 。
睡前饿不该吃什么 3 重口味的东西 重口味的东西， 是指含有盐、酱油、味噌、酱料等较多盐分的饮食 。 吸收了盐分过多的饮食后， 血液中的Na与Cl的浓度也会上升， 而夺去体内的水分导致尿量变多 。 水分的摄取量也会增加， 导致半夜必须起来上厕所， 造成睡眠品质低下的结果 。
甜食 睡前吃甜食不仅会妨碍减肥， 也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。 饮食过后血糖会升高， 如果一直持续这样的状态， 就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害 。
油腻的东西 油腻， 也就是高脂肪的饮食， 不仅所含的能量很多， 还需要时间消化， 血糖会长时间处于很高的状态 。 隔天早上也有可能出现胃灼热的现象， 所以睡前最好减少摄取为佳 。
酒类 常常说饮酒后睡觉， 睡眠较浅 。 其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。 饮酒后会感到兴奋， 但是其实神经是处于休眠的状态， 所以会感到容易入睡 。 但是， 酒精的抑制作用与麻醉不同， 短时间内就会解除抑制， 解除后会加速兴奋感 。 因此容易浅眠 。
带着饥饿感睡觉的好处 4 1.带着适度的饥饿感睡觉， 有助于强化免疫功能， 免疫功能的强弱取决于巨噬细胞的多少和活性的高低， 数量的多少取决于人体的营养状况， 活性高低取决于人的饥饿感， 吃太饱睡觉， 会使巨噬细胞变得偷懒不工作， 免疫力就会低下， 反之 。
【睡前饿了该不该吃,睡前饿了吃什么不会胖】 2.饿着点不发胖， 适度饥饿有助于养生保健 。
推荐阅读
- 睡前吃梨子会长胖吗,晚上睡前吃梨能减肥吗
- 天天吃燕窝有什么好处和坏处,燕窝早上空腹吃好还是晚上睡前吃好
- 晚上睡前喝白醋好还是陈醋好,喝白醋能减肥吗
- 睡前吃石榴对身体好吗,睡前吃石榴影响睡眠吗
- 睡前吃西红柿的坏处,吃西红柿的最佳时间
- 睡觉前饿了能不能吃东西,睡觉前饿了怎么办
- 睡前能喝咖啡吗,睡前喝咖啡会怎么样
- 宫颈癌疫苗该不该打 宫颈癌疫苗注射要求有哪些
- 女人睡前吃石榴好吗,晚上吃石榴会失眠吗
- 躺着没睡着饿了该不该起来吃东西,躺着没睡着算休息吗