很多人都有晨跑完洗澡的习惯， 特别是夏天这种温度高的时候， 那早上晨跑完洗澡可以吗？早上跑完步多久可以洗澡？一起来看看吧！
早上晨跑完要不要洗澡 1 最好不要立刻洗澡 。
只能说晨跑后不宜立即洗澡， 而且这还得看跑步的程度， 如果出了很多的汗就不宜立即洗澡， 没出什么汗基本问题不大 。 再有， 晨跑过一段时间后洗个澡对身体还是有好处的， 一个是可以洗去一身的汗味， 再者洗个热水澡可加速身体血液循环， 对减肥和人体健康更佳有益 。
早上跑完步多久可以洗澡 2 早上跑完步最好休息20-30分钟再洗 。
长跑完马上洗澡很不可取， 长跑时人体的血液循环本来就加快了， 当我们停止运动后， 需要有一段时间让血液循环的速度停下来， 使其恢复平常水平 。 如果马上洗澡， 就会继续增加皮肤中的血液流量 。 这会使肌肉继续处于紧张状态， 身体更加疲劳 。
晨跑后马上洗澡的危害 3 引发肌肉风湿病 人在剧烈运动时， 肌肉内的血流量增加， 一旦停止运动， 增加的心率和血流量还会持续一段时间， 马上洗凉水澡或是去游泳的话， 容易影响汗孔开张， 导致热量不得散发， 容易引起肌肉风湿病 。
加重心脏负担 剧烈运动之后， 肌肉皮肤血管扩张， 以适应散热和清除代谢产物的需要， 如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳， 皮肤肌肉血管遇冷就会收缩， 大量血液回流到心脏， 减少了肌肉血液供应， 从而加重心脏负担 。
导致抵抗力下降 晨跑过后， 身体体温升高， 一时不会恢复， 马上洗冷水澡或游泳的话， 身体突然受冷刺激， 冷热温差大， 容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩， 导致局部抵抗力下降， 引起感冒， 咳嗽， 咽炎等疾病 。
导致阳气虚弱【早上晨跑完要不要洗澡,早上跑完步多久可以洗澡】 中医学认为， 汗为心之液， 大汗易伤阳， 凉水为阴寒之品， 因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳， 容易引起人体阳气的损伤， 导致阳气虚弱等全身性疾病 。
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