马拉松是比较长时间的运动， 跑完之后机体是会很疲劳的， 腿部的肌肉会绷得很紧需要放松， 那么跑完马拉松后能热水泡脚吗?
跑完马拉松后能热水泡脚吗 1 跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚 。
最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚， 因为马拉松属于剧烈的运动， 跑完后应该让机体慢慢的平静下来， 可以做一些简单的拉伸按摩运动， 让身体可以慢慢的恢复下来， 然后再用热水泡脚 。
跑完马拉松为什么用凉水泡脚 2 消除疲劳 运动的时候脚会发热， 使毛孔增大， 若立刻使用热水不利于肌肉的恢复和放松 。 所以刚跑完的话， 可以用冷水泡脚， 让疲劳的肌肉恢复到常温的状态， 有助于消除机体的疲劳 。
镇痛 用冷水泡脚还有很好的镇痛效果， 通过冷却方式的处理让脚部的组织有更强的恢复能力， 可以使我们在马拉松中间受伤的部位得到恢复， 用冷水泡脚还可以促进局部血管的收缩， 从而减少炎症的发生， 特别是对于曾经有过脚伤的人来说， 有效的减少受伤造成的疼痛， 限制受伤范围的扩大化 。
用热水泡脚有什么好处 3 用热水泡脚， 可以使血液中的乳酸含量降低， 促进血液循环， 消除因乳酸过多造成的腿部酸痛感， 还可以促进新陈代谢的循环， 缓解大脑的兴奋状态， 通过神经末梢信号的传递， 使人安静下来， 减缓疲劳， 更好地促进睡眠质量的提升 。
泡脚的最佳时间是几点 4 【跑完马拉松后能热水泡脚吗,跑完马拉松为什么用凉水泡脚】 泡脚最佳的时候是在晚上7—9点之间， 因为这个时候， 我们的肾气血是最弱的， 而这个时候泡脚， 可以及时补充气血 。
推荐阅读
- 早上晨跑完要不要洗澡,早上跑完步多久可以洗澡
- 生螃蟹冷冻后能吃吗,冰箱冻死螃蟹能吃吗
- 盒装牛奶打开后能放多久,盒装牛奶怎么加热喝最好
- 漱口水过期了还能用吗,漱口水打开后能放多久
- 纯牛奶打开后能放多久,纯牛奶隔夜了还能喝吗
- 夏天奶粉怎么储存,奶粉开罐后能放多久
- 香椿晒干后能吃吗 晒干的香椿还有营养吗
- 矿泉水有保质期吗,矿泉水开瓶后能放几天
- 冬枣没洗吃了会怎么样,冬枣洗了以后能放多久
- 海蟹怎么保存最新鲜,海蟹蒸熟后能存放多久