昨天奶奶跟我说她最近老是失眠 ， 总是很晚才睡觉 ， 然后早上很早就起来了 ， 那么老年人睡眠质量不好怎么办？老年人睡不着的原因是什么？
热水泡脚 1 老年人在睡觉之前最好养成泡脚的好习惯 。 在这里注意的是进行泡脚的过程中一定要使用热水 。 因为热水泡脚可以帮助大家疏通足部血液 ， 促进循环畅通 。 这样你的身体就得到了极大的放松 ， 精神也不会保持紧张 。 就这样当你躺下后入睡效果好 ， 睡眠质量高 。
睡觉前的适当运动 2 老年人并不意味着不能进行适当的运动 。 除了跳广场舞之外 ， 建议各位有条件的老年人进行睡前的慢走运动 。 因为在睡前如果身体处于放松的状态血液也畅通 ， 那么睡眠质量才能更好 。 慢跑运动中全身的血液处于畅通状态 ， 大脑神经也趋于放松的状态 。 在半小时左右回来洗漱睡觉 ， 你会发现入睡特别快 。
适当的进行按摩 3 老年人的睡眠质量得不到改善 ， 不仅影响心情还影响着身体健康 。 因此建议大家在睡前适当的进行足部按摩和头部按摩 。 在轻柔手法的按摩下 ， 整个人彻底的放松下来 ， 血液循环也变的正常 。 因此这样状态下进入睡眠质量会有所提升 。
保持愉悦的心情 4 【老年人睡眠质量不好怎么办,老年人睡不着的原因】 失眠总归是和个人情绪有关系的 ， 很多人老年人失眠都是因为对某件事的纠结导致的 ， 对一件事情思前顾虑的 ， 想了半天越想越睡不着 。 放宽心 ， 平和的看待 。
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