苏打水主要是有碳酸氢钠组成， 是一种碱性饮品， 既可以单独营养， 也可以搭配其他果汁做成水果味的苏打水， 那苏打水喝多了有什么副作用?苏打水一天喝几瓶比较好？
苏打水喝多了有什么副作用 1 破坏酸碱平衡 人体体液的内环境是弱碱性的， 而人体平时大部分摄入的食物都是酸性的， 所以需要摄入一些碱性的食品， 而苏打水是弱碱性的， 适量的饮用可以帮助人体保持酸碱平衡， 但是饮用过多可能会导致身体酸碱失衡 。
影响骨骼发育【苏打水喝多了有什么副作用,苏打水一天喝几瓶比较好】 苏打水水中除了含有碳酸氢钠和水之外， 还含有矿物质磷， 而摄入过多磷会容易影响人体对钙物质的吸收， 严重可能会出现骨质疏松和牙齿松动， 所以骨骼不好的人不要喝太多苏打水 。
苏打水一天喝几瓶比较好 2 350毫升左右， 不到一瓶 。
苏打水成弱碱性， 一般一次饮用350毫升即可， 但是苏打水代谢很快， 可以一天之内分开多次饮用， 所以一天饮用2~3瓶是可以的， 因为适量饮用可以帮助保持酸碱平衡， 但是注意不要一次性饮用过多， 食用导致身体酸碱失衡以及危害身体健康 。
痛风可以喝苏打水吗 3 因人而异 。
苏打水的一种碱性饮品， 所以喝苏打水可以碱化尿液， 进而帮助尿酸代谢， 一定程度上有利于痛风患者控制病情， 水患有痛风的人来说， 苏打水是一个很好饮品 。
但是真正患有痛风的人能不能饮用苏打水还有看具体病情， 如果是肾功能有受损的痛风患者是不建议饮用苏打水的， 因为苏打水会加重肾脏代谢负担， 同时患有高血压的人也不能饮用苏打水， 因为苏打水含有的钠离子浓度比较高， 高血压患者饮用后会加重病情 。
喝苏打水有什么好处 4 养胃 胃液主要呈酸性， 而当人体抵抗力下降时， 酸性的胃液就可能会对胃粘膜造成伤害， 而苏打水呈碱性， 饮用后直接可以中和胃酸， 缓解胃液对胃粘膜的刺激， 进而帮助养胃 。
美容养颜 苏打水有一定抗氧化作用， 所以适量饮用苏打水可以帮助女性预防皮肤衰老， 和柠檬、百香果等水果一起食用还可以美容养颜 。
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