粗粮是生活中常见的食物, 营养价值以及食用价值是很高的, 在生活中比较受欢迎, 那哪些粗粮可以减肥?粗粮吃多了会便秘吗?
玉米 1 【哪些粗粮可以减肥,粗粮吃多了会便秘吗】 玉米是粗粮中的是一种, 味甘淡性平, 含有大量的维生素以及膳食纤维素, 其中膳食纤维素可以促进肠胃蠕动, 加速体内脂肪的消化代谢, 对减肥具有一定促进作用;其次玉米热量低适量吃不需要担心发胖, 因此玉米属于减肥中的一种粗粮 。
赤小豆 2 赤小豆味甘酸性平, 含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分, 有健脾利水消肿的功能, “久服枯人”, 能达到减肥的效果, 对于人体减肥具有一定促进作用, 将其煮水喝不仅可以减肥, 还具有解毒排湿的作用 。
燕麦 3 燕麦是减肥人群并不可少的一种食物, 因为燕麦中的可溶性纤维是白米的10倍以上, 可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物, 达到或维持饱腹感;其次可以加速肠道蠕动和新陈代谢, 对于减肥具有很好的促进作用 。
苡仁 4 苡仁也就是薏仁, 是谷物的一种, 属于高纤维食物;其中纤维素可以促进人体减肥, 是减肥是必不可少的;其次苡仁还是有名的低脂低热量食物, 适宜减肥中的人群进行食用, 是减肥很不错的一种粗粮 。
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