泡脚为什么对睡眠有好处？每天睡觉前泡脚是一个很好的生活习惯， 可以让我们睡的更香 。 泡脚的好处很多， 为什么对睡眠有好处呢？接下来就让我们一起看看吧 。
泡脚为什么对睡眠有好处
热水泡脚本身便有促进睡眠的作用 。 研究发现， 用40℃左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效 。 而首乌藤、合欢花都有养心安神的功效， 对心神不宁， 失眠多梦的患者来说， 用其泡脚， 效果更佳 。
热水泡脚多长时间最好
每次泡脚的时间最好不要超过半小时， 因为泡脚时人体血液循环和心率会加快， 时间太长会增加心脏负担 。 此外， 由于血液会涌向下肢， 有人会因脑部供血不足， 感到头晕， 心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意 。
热水泡脚的最佳时间
晚9点热水泡脚， 最能养肾 。 因为此时是肾经气血比较衰弱的时候， 用热水泡脚， 能增加身体热量， 使体内血管扩张， 有利于活血， 促进血液循环， 使肾脏得到放松和调节 。 阳气不足者， 适合中午泡脚， 而失眠者， 最好在晚上睡前泡脚 。
【泡脚为什么对睡眠有好处 热水泡脚多长时间最好】
饭后不宜立即泡脚
吃完饭后， 人体内大部分血液都流向消化道， 如果饭后立即用热水泡脚， 本该流向消化系统的血液转而流向下肢， 日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。 因此， 最好吃完饭后1小时后再泡脚 。
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