相信很多人在减肥的时候 ， 都会听说过只吃蛋白不吃蛋黄的做法 ， 那为什么减肥不建议吃蛋黄呢？
为什么减肥不建议吃蛋黄 1 可以少量吃 。
之所以减肥不建议吃蛋黄是因为蛋黄中含有较多的脂肪 ， 所以在减肥期间是需要少吃蛋黄的 ， 避免脂肪的过多摄入 。
但是蛋黄中除了脂肪之外 ， 也同样含有非常丰富的胆固醇、卵磷脂、维生素和矿物质 ， 适量吃一些的话可以促进大脑神经细胞的发育 ， 保护血管的弹性 ， 对于维护心脑血管健康来说是有很大作用的 ， 所以在减肥期间是可以少量吃一些蛋黄的 。
减肥吃蛋黄会胖吗 2 适量吃一般是不会的 。
虽然蛋黄中含有一定的脂肪 ， 但是会不会发胖主要看的是人体长期的热量摄入与消耗 ， 只要在热量摄入不超标的情况下吃蛋黄 ， 那么一般来说是不会发胖的 。
而且蛋黄中所含的这种脂肪属于不饱和脂肪酸 ， 食用之后可以在体内转化成高密度脂蛋白 ， 而高密度脂蛋白可以帮助人体清除饱和脂肪酸 ， 所以对于减肥来说也是有一定促进作用的 ， 适量地吃一些蛋黄并不会发胖 。
一天三顿光吃鸡蛋能瘦多少斤 3 不建议光吃鸡蛋来减肥 。
能瘦多少斤主要看的是制造的热量差 ， 一般对于减肥初期来说 ， 制造的热量差越大 ， 减肥的速度也就相对越快 。
但如果想要健康减肥的话 ， 最主要的还是需要保持营养的均衡 ， 而鸡蛋虽然营养丰富 ， 但对人体来说其所含的营养还是不够的 ， 如果一天三顿光吃鸡蛋的话 ， 那么长期下来就有可能会发生营养不良的情况 ， 是不利于人体健康的 。
减肥一天吃几个鸡蛋合适 4 1-2个鸡蛋即可 。
减肥是需要在控制热量的前提下保证营养的均衡 ， 所以需要尽量保证饮食的多样化 ， 对于一般人群来说建议每天吃1-2个鸡蛋就可以了 ， 这样是比较利于肠胃的消化吸收的 ， 此外还需要多吃新鲜的蔬菜和水果 。
【为什么减肥不建议吃蛋黄,减肥吃蛋黄会胖吗】 但是需要注意的是 ， 对于减肥人群来说 ， 在吃鸡蛋的时候最好是尽量选择水煮、清蒸的方式 ， 尽量避免油煎、油炸的方式 ， 这样会更有利于减肥的进行 。
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