晒太阳对于很多爱美的女性来说 ， 是非常反感的 ， 因为紫外线的照射能让人变黑 ， 但其实适当正确的晒太阳并不会让你变黑 ， 而且还具有很多健康益处 ， 但是每天晒多久太阳最好呢？
每天晒太阳多长时间最好 1 30分钟—1小时左右最好 。
太阳中的紫外线不仅可以给予人温暖 ， 还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收 ， 起到增强体质 ， 强健骨骼的作用 ， 但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒 ， 否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感 ， 导致晒黑或晒伤的现象 。
什么时候晒太阳最好 2 上午6——9点和下午4——7时 。
一般来说 ， 在夏天的话 ， 太阳出来的时间比较早 ， 下落的比较晚通常在上午的6—7点以及下午的6—7左右 ， 是最适宜晒太阳的时候 ， 而冬天太阳出来的晚 ， 下落的比较早 ， 时间就要稍微调整一下 ， 在上午8—9点 ， 以及下午4—5点晒太阳最好 ， 这些时间段的日晒不会太强烈 ， 又让人感觉到温暖 ， 还能促进身体的营养吸收 ， 是最佳晒太阳的时机 。
晒太阳的最佳部位 3 身体的任何部位都晒一下太阳最佳 。
以身体部位来说 ， 并没有最佳的晒太阳的部位 ， 只能说做到每个部位都尽可能的晒下太阳都对身体有益处 ， 尤其是背部、双腿、头顶这三个部位 ， 需要更多的钙、磷营养物质 ， 以强化身体骨骼 ， 调节肺腑功能 ， 提高自身免疫力 。
后背晒太阳能去寒气吗 4 【每天晒太阳多长时间最好,女性晒后背的好处】 有一定的作用 。
从中医的角度上来说 ， 人体背部为阳 ， 是聚阳驱寒的位置 ， 如果热敷、拔罐、按摩等刺激此位置的话 ， 可起到很好的补阳作用 ， 加上人体督脉、足太阳膀胱经也分布在后背 ， 故太阳热的刺激能加快此处血液循环 ， 有助于经络畅通 ， 寒气驱除 ， 尤其是冬日背向阳关照射 ， 保暖驱寒更明显 。
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