【玉米含钾高吗,玉米含糖高不高】 医生交代我要多吃含钾的食物 ， 但不知道哪些食物含钾比较高 ， 刚好我喜欢吃玉米 ， 那么玉米玉米含钾高吗？玉米含糖高不高呢？
玉米含钾高吗 1 高 。
根据测量 ， 玉米中大约有蛋白质8.8克 ， 脂肪3.8克 ， 碳水化合物74.7克 ， 膳食纤维8克 ， 钠2毫克 ， 镁95毫克 ， 磷244毫克 ， 钾262毫克 ， 钙10毫克 ， 猛0.51毫克 ， 维生素B10.27毫克 ， 维生素E8.23毫克 ， 所以玉米中钾的含量算是比较高的 。
只不过一个正常成年人 ， 每天需要补充大约3-4克的钾 ， 所以单纯吃玉米补钾是不够的 ， 建议配合其他含钾高的食物一同吃 ， 比如香蕉、橘子、橙子、葡萄、樱桃等 。
玉米含糖高不高 2 比较高 。
由于玉米属于碳水化合物 ， 而碳水化合物中主要含的是多糖 ， 所以玉米的含糖量是比较高的 。 但因为多糖类的食物在进食以后转化为单糖才能够被吸收 ， 所以不会导致血糖快速升高 ， 并且玉米中含有丰富的膳食纤维 ， 可以增加饱腹感 ， 进而减少全天的摄入量或者其他高热量食物的摄入量 ， 同时还能减少体内对糖分的吸收 ， 所以即便玉米的含糖量比较高 ， 但也比较适宜高血糖患者食用 。
玉米吃了有什么好处 3 从中医食疗的角度来说 ， 玉米入胃经 ， 所以对有食欲不振、消化不良的人群 ， 适当食用都能够起到调中开胃、增进食欲的作用 。
其次从现代营养学来看 ， 玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等多种营养成分 ， 食用后可以为机体补充丰富且较为全面的营养 ， 所以玉米食用后 ， 对人体健康是非常有益的 。
吃玉米胀气是怎么回事 4 由于消化道正常菌群的作用 ， 吃食物的时候都会产生气体 ， 而玉米中含有大量的膳食纤维、粗蛋白、多糖和粗脂肪等成分 ， 是不易被消化吸收的 ， 所以在体内时消化时 ， 就会产生更多的气体 ， 而这些气体又没有及时排出去时 ， 就会使人出现胀气的现象 。
一般情况下 ， 通过散步、按揉腹部等方式 ， 都可以促进肠蠕动 ， 使肠道内的气体及时排出 ， 所以在出现胀气现象时也不需过于担心 。
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