玉米是生活中常见的一种食物， 其中的营养价值以及是价值比较高， 玉米主要有甜玉米和糯米与两者， 那么糯玉米和甜玉米哪个热量高？减肥甜玉米还是糯玉米好？
糯玉米和甜玉米哪个热量高 1 糯玉米 。
糯玉米又被称作粘玉米或者蜡质玉米， 味甘性平， 其中的蛋白质、糖分等成分物质比较高， 每100克糯玉米中， 大约含有172大卡左右的热量；而甜玉米是玉米的一种品种， 味甘性平， 其中含有丰富的大量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质， 每100克甜玉米中， 大约含有107大卡左右的热量， 相对于糯玉米来说， 甜玉米热量会低一些 。
减肥甜玉米还是糯玉米好 2 甜玉米减肥更好 。
生活中大部分人会觉得甜玉米中的糖分比较高， 因此减肥会选择吃糯玉米， 但其实糯玉米中的支链淀粉高， 更容易糊化也容易消化和升糖；甜玉米虽然甜， 但总碳水只有17.8g， 而且总糖其实只有7g；其次就是甜玉米中的直链淀粉含量高， 水解消化是比支链淀粉缓慢的， 所以不管是从热量还是升糖的角度， 减肥期间选择甜玉米、水果玉米和白玉米会更好 。
甜玉米和糯玉米哪个好 3 各有各的好处以及缺点， 主要根据自身实际需要进行选择 。
糯玉米口感软糯， 和甜玉米相对比较脆一些， 糯玉米有点像大米里面的糯米似的， 就算是放很长时间， 只要煮熟了它还是一样柔软， 这两种玉米的特点都是淀粉比较多， 糯玉米会相对好消化一些 。
但糖尿病人不适合吃糯玉米， 因为太柔软的东西， 消化得快， 血糖升的就比较高， 所以说糯玉米和传统玉米比起来， 它的血糖反应会高一些 。
其次甜玉米， 淀粉稍微少一些， 但其纤维， 矿物质占的比例大， 虽然比较甜， 但糖和淀粉的总量比较少， 因此无论是甜玉米还是糯玉米都是比较好的， 可以根据自身喜好进行选择 。
甜玉米怎么吃减肥 4 建议蒸食， 具体做法如下：
1、把玉米清洗干净， 注意要留下玉米的外壳和玉米须 。
2、之后将一整根玉米下入锅中 。
3、加入适量的清水煮上20～25分钟 。
【糯玉米和甜玉米哪个热量高,减肥甜玉米还是糯玉米好】 4、熟透后当作午餐或晚餐主食来食用， 可以搭配适量新鲜蔬菜和水果 。
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