听朋友说喝黑咖啡有减肥的作用， 我打算买些来试试， 那么黑咖啡是饭前喝的效果好还是饭后喝的效果好呢？
黑咖啡饭前喝还是饭后喝减肥效果好 1 建议饭后喝好 。
虽然喝黑咖啡的时间没有明确的规定， 适量的话什么时间都能喝， 但是如果想有减肥效果的话， 饭前饭后选择建议饭后会好一些， 因为饭前空腹状态下胃内积累的胃酸浓度过高， 这时饮用过多刺激性苦咖啡的话， 容易刺激胃分泌胃酸， 进一步增加胃酸浓度， 胃酸水平过高容易有胃部灼烧和腹胀等症状， 因此建议黑咖啡在饭后喝是比较健康的减肥时间 。
黑咖啡什么时候喝减肥效果最好 2 运动前半小时喝效果最好 。
若是想通过黑咖啡来更好的发挥减肥功效， 建议在运动前30分钟喝是比较好的 。 喝完咖啡的40分钟后， 身体血液中的脂肪酸浓度会升到最高， 脂肪酸能促进脂肪的分解， 这时进行适量运动就可以将脂肪酸变成热能， 从而有效燃烧脂肪， 所以在运动前半个小时喝些黑咖啡所产生的减肥效果是比较理想的 。
黑咖啡减肥一天喝几次 3 建议2次即可 。
虽然黑咖啡能促进脂肪代谢辅助减肥， 但是如果一天过量饮用黑咖啡的话， 其中的咖啡因也会让神经中枢过度兴奋， 从而出现失眠、焦虑、烦躁等不良反应， 此外， 咖啡属于碱性食物， 过量摄入碱性物质会影响胃酸分泌， 从而引发肠胃梗阻等疾病， 因此建议一天喝500毫升黑咖啡， 也就是一天分2次喝完是比较合适的 。
黑咖啡加糖还减肥吗 4 【黑咖啡饭前喝还是饭后喝减肥效果好,黑咖啡减肥一天喝几次】 影响成效 。
糖是热量很高的食物， 以白糖为例， 100克白糖就有400大卡热量， 相当于一个成年人减肥一天热量的三分之一， 如果在黑咖啡中太多糖的话， 会导致黑咖啡原本低热量增高， 喝了太多加糖咖啡不仅起不到减肥作用， 反而可能有长胖风险， 因此用黑咖啡减肥的话尽量不要加糖 。
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