自由泳 ， 其动作结构比较合理、省力、阻力小 ， 是当前速度最快的一种游泳姿势 ， 那么初学自由泳是一侧换气吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段 ， 而且呼吸时还必须向侧转头 ， 因而初学者往往显示得忙乱而且紧张 。 应着重于动作配合 ， 注意动作的放松,自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 ， 练习方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 ， 也是现在岸上模仿 ， 半路半水单臂练习 ， 夹浮板练习；自由泳换气的时候 ， 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 ， 然后移臂入水 ， 头也恢复到原来的位置 ， 下面具体的了解一下初学自由泳是一侧换气吗？
初学自由泳是一侧换气的 ， 不用刻意追求双侧换气 ， 这就像有人习惯用左手有人习惯用右手一样 。 即使职业运动员也有惯用的一侧 ， 你看比赛时中短距离游泳很少用双侧换气的 。
产生强弱侧的原因可能是由于人的两侧肌肉协调性和肌肉力量存在微小的差异 。 另外人的右肺要比左肺大10% ， 导致两侧浮力不同 。 所以自由泳强弱侧的存在是难免的 。
但是 ， 专业运动员在训练时一般采取双侧换气 ， 否则长期单侧换气会导致脊柱轻微畸形 。 而且新手双侧换气困难的原因很可能就是你的动作有问题 ， 所以如果你真心热爱这项运动并且将要把它作为一生的爱好的话 ， 最好找人纠正一下 。
自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势 ， 当速度快时肩背浮出水面 ， 两肩配合划水交替滚动 ， 两腿交替打水 。 手臂动作是爬泳主要动力来源 ， 手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水 ， 两手相继出水后经空中向前摆臂 ， 形成一个连贯的加速过程 。 高肘加速划水是现代技术特征之一 。 换气是生理需要 ， 对完整配合结构有一定影响 ， 尤其是在高频率快速冲剌阶段 。 故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响 ， 多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行 。
【初学自由泳是一侧换气吗】 速度快时 ， 多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气 。 由于自由泳游速快 ， 出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面 ， 故多用爬台式平拍入水技术 。 而转身可用身体任何部分触壁 ， 为了赢得距离和转速 ， 多采用前滚翻转身技术 。
自由泳项目在比赛中占比重最大 ， 因而成为实力的标志 。 自由泳技术正朝向实效发展 ， 要求高体位、高肘加速后划为主 ， 减少换气次数 ， 动作连贯 ， 节奏稳定合理 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 初学自由泳是一侧换气的 ， 主要是根据自己的个人习惯来选择的 ， 很少有双侧换气的 ， 本网游泳安全小知识库中还有很多关于热身运动的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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