我们不能完全离开它 ， 但我们可以尽量减少 ， 所以也提醒进行其他小球运动的球员要重视对其他小球知识 ， 如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解 ， 配戴合适的其他小球装备 。 那么打棒球如何保护膝盖呢？
棒球运动在美国、日本尤为盛行 ， 被称为“国球” 。 它是一种以棒打球为主要特点 ， 集体性、对抗性很强的球类运动项目 。 但是我们都知道任何一项运动都会带来伤病 ， 我们不能完全离开它 ， 但我们可以尽量减少 ， 所以也提醒进行其他小球运动的球员要重视对其他小球知识 ， 如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解 ， 配戴合适的其他小球装备 。 那么打棒球如何保护膝盖呢？
给膝盖保暖
护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖 ， 天气冷时多多使用 。 减少寒气入侵膝盖 ， 保暖膝盖 ， 减轻膝盖疼痛 。
热敷膝盖
热敷时 ， 把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟 ， 取出拧干 ， 将其放在膝盖上 ， 可以在上面放上一个棉垫 ， 防止毛巾或纱布中热气流失 ， 每次把时间控制在20分钟 ， 每天敷3次 。 在热敷膝盖的过程中 ， 能够扩张血管、改善膝关节血液循环 ， 促进膝关节代谢 。 还能缓解肌肉痉挛、松弛 ， 极大的改善了筋腱的柔韧性 ， 从而减轻膝盖的疼痛 。
避免或减少以下动作
运动时急停或转向——稳固地站在地面 ， 直膝落地——膝关节伸直落地 ， 膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止 。
【打棒球如何保护膝盖】责任编辑提醒您：运动前的准备活动很重要 ， 充分的热身活动能提高神经的兴奋度 ， 将长时间没有活动的身体部位唤醒 ， 这样可以减少伤害 。
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