滑冰是一项集速度、协调、力量、耐力、柔韧、平衡、灵活、优美、稳定于一身的运动项目 。 有助于锻炼身体的协调能力 ， 它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 ， 大家知道滑冰时脚踝疼怎么办吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
科学研究 ， 静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放 ， 而在奔驰如飞的速度滑冰时 ， 肌肉的毛细血管有90%～98%开放 。 因此 ， 经常滑冰的人 ， 两腿及腰部肌肉会得到充足的营养 。 青少年练习滑冰 ， 还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激 ， 促进下肢骨骼生长 ， 那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生 ， 从事溜冰运动的损伤中 ， 其中下肢受伤者占比较多 ， 上肢主要是腕关节受伤是第二位 ， 头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外 ， 如溜冰滑前没有做好热身运动 ， 猛然的剧烈运动或不规范动作 ， 极易造成软组织损伤 ， 如肌腱拉伤、韧带扭伤等 。 轻者会自愈 ， 严重者就需要找医生诊疗 ， 下面来了解一下滑冰时脚踝疼怎么办吧？
【滑冰时脚踝疼怎么办】 1、如果脚踝疼起来 ， 停下跑步先休息会儿 ， 不要再坚持滑冰 ， 不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病 ， 千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼 ， 等到真的有毛病了那可就来不及了 。
2、脚踝疼也许是鞋子的问题 ， 换一双好点的、合适的鞋 ， 好冰鞋可避免脚踝再次疼痛 。
3、脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的 。 做做热身 ， 踮起脚尖左右扭动脚踝十次 ， 强壮肌肉 ， 避免脚踝肌肉拉伤 。
4、脚踝疼痛的话 ， 可在局部进行热敷 ， 或者用红花油揉搓一下 ， 消肿止痛 。
5、如果太疼了 ， 那就一定要去看看医生进行治疗 ， 在医生的指导下吃点活血化瘀的药物 ， 也拍个片子看看是否有关节骨头损伤 ， 以免忽视而留下后遗症 。
以上是责任编辑小编介绍的滑冰时脚踝疼怎么办的内容 ， 要是疼的比较严重最好去医院检查一下 ， 如果大家还想了解更多的滑冰知识 ， 那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧 。
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