滑冰属于标准的一项有氧运动 ， 即运动后消耗掉的是脂肪 ， 而不是水或糖;体重略显胖的人锻炼 ， 还有很好的减肥效果 ， 那么可以自学滑冰吗？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
【可以自学滑冰吗】 滑冰站立时两脚略分开约与肩同宽 ， 两脚尖稍向外转形成小八字 ， 两腿稍弯曲 ， 上体稍前倾 ， 目视前方 。 身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒 。 滑行时要俯身、弯腿 ， 重心向前 ， 这样就是滑倒了 ， 也会往前摔 ， 不会摔尾骨 ， 那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 。 热身运动别忘做 。 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性 ， 升高肌肉的温度 ， 畅通血液循环 ， 增加关节及韧带的柔韧性和活动范围 ， 做了准备活动后再溜冰 ， 一般不易摔倒；先从速度滑冰学起 ， 要学会速度滑冰 ， 必须掌握速滑运动的三项基本技术 ， 即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 ， 那么可以自学滑冰吗？
当然可以自学滑冰的 ， 但是由于自学没有专业人员指导动作不标准很容易受伤的 ， 而且自己比较慢 ， 最好请一些专业的教练来指导学习 。
自学滑冰的一些知识：
1、直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术 。 合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾 ， 自然团身与冰面平行或略高于臂部 ， 腿部深屈 ， 膝关节成90°～110°角 ， 踝关节成50°～70°角 ， 两臂放松置于背后 ， 头微抬起 ， 滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同 。 直道滑行 ， 关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间 。 冰刀切入冰面 ， 获得牢固支点 ， 同时即应开始蹬冰 ， 最大用力蹬冰 ， 应在两腿交接体重的刹那间完成 。 为了利用体重蹬冰 ， 倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上 ， 不要过早交接体重 。 收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿 ， 积极靠拢支撑腿 ， 不要有停顿和后引的动作 。 下刀动作应注意膝关节领先 ， 与前进方向一致 ， 向前提拉要快 ， 着冰后动作要轻巧 。
2、弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同 ， 但由于向心力作用 ， 弯道与直道动作又有很大区别 。 弯道滑行时 ， 身体始终向左倾倒 ， 用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰 。 弯道滑行中的惯性滑行阶段很短 ， 右脚尤为短暂 ， 在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段 。 其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处 ， 深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定 。 左腿紧贴右脚下刀 ， 指向切线方向 ， 着冰时脚尖开始逐渐顺送 ， 用外刃紧紧咬住冰面 ， 左肩与新的切线方向一致 ， 不要扭腰摆臀 。 收腿动作在蹬冰后即放松 ， 积极向支撑腿方向提拉 ， 膝关节领先 ， 以利形成前弓角度 。 在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒 ， 两腿成边收边蹬形式 。 蹬冰方向 ， 两脚要有“侧送蹬”感觉 ， 上体纵轴与浮脚着冰方向一致 。
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