慢跑是最锻炼人意志的健康运动之一， 考验的就是你的耐心与持久力， 只要你能掌握慢跑的正确方法， 不仅能帮助身体排毒， 调养身心， 还能陶冶情操， 那么大家知道肝损伤可以慢跑吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
坚持慢跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方， 这对眼睛是很好的放松休息， 如果你家里有学龄的孩子， 能让他每天坚持跑步， 眼睛近视的几率肯定会降低， 那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势， 头部不要前倾或后仰跑步的时候， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上， 避免头部的前倾或后仰， 即便是加速的时候， 头和身体也是同时前倾的， 大家知道肝损伤可以慢跑吗？
这个肝脏损伤了， 主要是看什么原因导致的， 另外就是损伤的程度如何， 如果是较为严重的损伤， 需要静养的， 那么就不适合运动的， 但是如果损伤不严重， 可以考虑适当的散步等运动的， 注意多休息， 尽量不要慢跑， 另外就是不要熬夜喝酒等 。
肝损伤的饮食推荐：
1、牛奶
目前医学界对肝病的治疗没有特效药， 唯有优良的蛋白质能排除肝内的有害脂肪， 并使肝细胞重生 。 因此肝病患者每日应喝两杯牛奶， 可缓解病情 。 喝牛奶易于消化， 因为牛奶中的蛋白质是全蛋白， 它的消化率高达98%， 乳脂肪是高质量的脂肪， 消化率在95%以上 。
2、火龙果
火龙果除了含丰富的白蛋白外， 还有一种更为特殊的成分——花青素 。 花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有， 但以火龙果果实中的花青素含量最高， 尤其在红肉种的果实中 。 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 还能提高对肝细胞的修复作用 。
3、葡萄
葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂， 具有很强的抗氧化活性， 可以有效地调整肝脏细胞的功能， 抵御或减少自由基对它们的伤害 。
4、鸡蛋
鸡蛋含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱， 对神经系统和身体发育有利， 可益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生 。 鸡蛋吃法多种多样， 就营养的吸收和消化来讲， 煮鸡蛋是最佳的吃法， 但要注意细嚼慢咽， 否则会影响吸收和消化 。 每天吃两个鸡蛋营养就足够了 。
5、胡萝卜
长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人， 都会加重肝脏负担， 而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素， 可帮助肝脏细胞的修复 。 胡萝卜含有大量胡萝卜素， 这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A， 进入机体后， 在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用， 其中50%变成维生素A， 有补肝明目的作用 。
6、番茄
番茄有清肝降火的功效， 同时， 番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素， 它能保护细胞不受到伤害， 也能修补已经受损的细胞， 具有防癌与抗癌的功效 。 番茄中的β胡萝卜素和γ胡萝卜素， 还能提升免疫力， 防止视力退化与视网膜氧化 。 维生素C和E， 则可以防止自由基破坏细胞， 预防心脏病， 并帮助减缓老化 。
通过【肝损伤可以慢跑吗】责任编辑小编的介绍， 肝损伤是不能慢跑的， 不过可通过散步来慢慢的恢复， 如果大家还想了解更多关于慢跑知识， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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