打篮球很容易受伤 ， 尤其是脚步 。 那么打篮球怎样保护脚踝呢？下面责任编辑来为你解答 。
篮球运动有哪些常见伤病?我们都知道打篮球受伤几率非常大 ， 尤其是脚步 。 那么打篮球怎样保护脚踝?下面责任编辑来为你解答 。
打篮球怎样保护脚踝?具体措施如下：
1、打篮球要选择宽松的衣服如运动服 ， 篮球服 。 不会因为衣服不合适扭到脚踝 。
2、选择一双专业的篮球鞋 ， 专业的篮球鞋都是保护到脚踝的 ， 还可以减震减小伤害 。
3、选择吸汗性好的棉质袜子 ， 最好能把脚踝给包上的袜子 ， 防止脚出汗变滑导致扭伤 。
4、打篮球之前准备活动要做好 ， 不要不热身就考试打篮球 ， 要充分的热身到全身 。
5、跑和挑起的时候要注意避免踩到别人脚上 ， 这样是很容易扭伤脚踝的 。
6、天气不好的时候比如下雨 ， 下雪 ， 地面结冰等情况下尽量在室内打篮球 ， 不要到室外打避免受伤 。
7、可以带相关的护具 ， 抗扭转这些主要还是靠自己的力量和肌肉来保护 。
8、提高自己的下肢力量 ， 关节周围的力量和柔韧性 。 比如深蹲 ， 提踵 。 运动前后一定要充分拉伸 。
温馨提示：受伤的脚踝要特别注意保护 ， 有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝 ， 这就要特别注意了 ， 因为脚踝一旦受过伤 ， 就会变得很脆弱的 ， 经不起大幅度的扭曲 ， 所以打球时应该特别注意 。
以上内容由【打篮球怎样保护脚踝】责任编辑提供给大家 ， 还望采纳 。 下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病 ， 精彩内容大家不要错过哦 。
推荐阅读
- 打羽毛球前肩部如何热身
- 打高尔夫球时该注意什么
- 打排球时为什么要在手上缠胶带
- 打乒乓球前踝关节如何热身
- 打网球前头部如何热身
- 打棒球如何保护膝盖
- 打羽毛球时网前搓球该注意什么
- 打高尔夫球该如何合理安全营养素
- 菠萝蜜核吃多了会怎样,菠萝蜜核下奶一次吃几个
- 打羽毛球伤膝盖如何恢复