足底筋膜炎是一种常见运动损伤， 主要表现为足底靠近足跟处的疼痛 。 一般健身人群、专业运动员以及中老年受到严重影响人均为高发人群， 大家知道足底筋膜炎用什么方法治疗好呢？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
足底筋膜炎是足底肌肉长时间超负荷运动而引发局部肌肉劳损， 当足底纤维组织处于巨大的压力冲击下， 跖腱膜过度拉伸甚至撕裂， 导致周围筋膜组织疼痛发炎的一种症状， 得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等， 可以消肿镇痛， 中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了， 可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗， 外用上的中草药膏药效果显著， 而且对皮肤刺激少， 不宜过敏， 能深入病灶， 舒筋活络， 使足跟受损组织再生， 恢复足跟应有弹性 。 贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢， 扩张血管， 促进局部血液循环， 改善周围组织营养， 达到消肿， 消炎和镇痛之目的 。 安全、经济、快速解除足跟病痛， 那么足底筋膜炎用什么方法治疗好呢？
1.物理治疗
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛， 包括超短波、电疗等 。 久站或运动后引起的足跟疼痛， 可在足跟部冰敷10分钟～15分钟 。 如无明显改善， 可考虑局部注射类固醇 。
2.足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力， 可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力， 进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害 。
3.伸展运动
（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度， 用手掌压着墙， 当弯屈一侧膝盖往墙壁推时， 保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时， 尝试保持后跟平贴在地上， 在感觉到跟腱和脚弓有拉张时， 保持这一姿势10秒， 然后放松、直立 。
（2）向前靠在固定物体上， 慢慢蹲下， 保持两后跟贴在地上 。 当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时， 保持这一姿势10秒， 然后直立 。 可反复练习 。
（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着， 慢慢降低后跟， 直到你开始感到小腿肌肉拉张， 保持这一姿势10秒， 然后站起来， 并且重复动作 。
4.其他治疗
（1）口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗 。
（2）局部封闭治疗 。
（3）外用贴膏贴于足跟肌表可刺激神经末梢， 减轻刺激， 缓解疼痛 。
【足底筋膜炎用什么方法治疗好】 （4）常用热水泡脚， 可以缓解病痛 。
以上是责任编辑小编介绍的足底筋膜炎用什么方法治疗好的内容， 得了这种疾病可以采用中西医一块治疗的方法， 如果大家还想了解更多关于足底筋膜炎的知识， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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