太空漫步机是一种有氧运动器材 ， 它主要依靠人体双腿前后灯它运转 ， 主要锻炼心肺和下肢功能 ， 那么瘦人可以练太空漫步机吗？让责任编辑小编来告诉大家答案吧 。
不同的户外健身器材功能不同 ， 像双人健骑机可锻炼手脚协调能力；呼啦桥则可以锻炼腰、背、腿部肌群的协调性和灵活性；太空漫步机则可以促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康 ， 那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时 ， 站在扭腰器上 ， 双脚约与肩宽 ， 双手握住扶手 ， 上体略向前保持平稳 。 收缩腰腹部肌肉 ， 通过双手固定上身产生的对抗力 ， 使得下肢左右转动 。 上身在转腰时应该始终保持正直 ， 小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当 ， 会造成腰部肌肉韧带扭伤 ， 甚至导致腰椎间盘突出 。 所以 ， 在锻炼时 ， 应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰 ， 严禁快速地携带惯性的扭动 。 此外 ， 如果在运动中发生腹痛 ， 可以放慢节奏或降低幅度 ， 症状严重的应停止运动 ， 那么瘦人可以练太空漫步机呢？
当然可以练太空漫步机的 ， 其实这种机械有很多的功能 ， 减肥只是其中之一的 ， 还可以强身健体 。 下面就来看看太空漫步机的好处：
1、锻炼肌肉
太空漫步机是类似于自然跨步动作 ， 在两腿交替自然摆动中 ， 能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群 ， 有锻炼肌肉 ， 增强肌肉力量的作用 。
2、提高手脚协调能力
在使用太空漫步机锻炼过程中 ， 需要双手扶住扶手 ， 而两腿是做自然摆动动作 ， 长期的锻炼下来 ， 能够增强手脚的协调能力 。
3、锻炼身体平衡力
经常使用太空漫步机锻炼 ， 是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的 ， 熟练操作漫步机之后 ， 甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼 。
4、活动腿部关节
在太空漫步机锻炼中 ， 由于双脚不需要离开踏板 ， 膝关节屈曲角度也不会太大 ， 对于膝盖关节部位不会产生大的冲击 。 所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节 ， 使得关节更加灵活 。
5、增强心肺功能
太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能 ， 促进血液循环 ， 加速体内的新陈代谢 ， 经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力 ， 对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的 。
6、减肥瘦身
使用太空漫步机锻炼到一定的强度 ， 也是能够帮助消耗体内热量 ， 从而达到燃烧脂肪的效果 ， 进而起到帮助减肥瘦身的作用 。
通过【瘦人可以练太空漫步机】责任编辑小编的介绍 ， 瘦人是可以练太空漫步机的 ， 既然太空漫步机有这么多的好处 ， 大家有时间可以用此多锻炼锻炼的 ， 如果大家还想了解更多关于健身器械的知识 ， 请继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧 。
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