三月、四月不减肥 ， 五月徒伤悲 ， 是网上十分流行的一句减肥口号 ， 而且现在减肥的方法多种多样 ， 很多人试图通过喝咖啡来减肥 ， 但为什么一定要早上空腹喝才管用呢 ， 此减肥方法是否真的可行呢？
减肥为什么让早上空腹喝咖啡 1 减肥期间在早上空腹喝咖啡理由有以下几点：
【减肥为什么让早上空腹喝咖啡,早上空腹喝咖啡的危害】 1、人体在空腹状态下 ， 消化系统的各项器官会更为活跃 ， 可以将咖啡中的有效成分更好的消化吸收 ， 使机体新陈代谢的效果更好一些 。
2、咖啡在人体吸收后 ， 可以把脂肪加速分解 ， 从而提高血液中脂肪酸的含量 ， 而一旦血液中的脂肪酸浓度升高 ， 脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收 ， 从而以能量的形式被消耗掉 。
3、咖啡中的咖啡因有利尿的作用 ， 喝咖啡后仅仅数分钟 ， 人类的大肠运动就会比平时有明显加强 ， 有利于排宿便的作用 ， 在一定程度上可以提高排尿量 ， 及时的排出身体多余的水分 ， 从而减轻体重 ， 尤其是空腹饮用掉秤的效果更明显 。
早上空腹喝咖啡的危害 2 1、引发肠胃不适 空腹状态下的胃酸浓度过高 ， 若是再喝咖啡 ， 会促进胃酸分泌 ， 进一步增加胃酸浓度 ， 胃酸水平过高会导致胃灼热和消化不良等问题 ， 而且高酸还会诱发胃溃疡 ， 肠易激综合症和胃酸反流等严重疾病 ， 尤其是本身患有肠胃疾病的人更不适合空腹喝咖啡 。
2、加重咖啡副作用 过量饮用咖啡会导致“咖啡因中毒”的症状 ， 如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等 ， 而空腹大量喝会进一步加剧这一副作用 。
什么时候喝咖啡减肥效果最好 3 健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥效果翻倍 。
通常 ， 咖啡因可以改善11%到12%的活动能力 ， 在健身前半小时饮用一杯黑咖啡不仅有助提升运动效果 ， 而且饮用咖啡后30-40分钟后 ， 血液中的游离脂肪酸浓度会变高 ， 这时配合适量运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能 ， 有效地燃烧脂肪 ， 同时运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用 。
喝咖啡不运动可以减肥吗 4 控制饮食的情况下可以减肥 。
减肥的原理则是每日消耗热量大于摄入热量 ， 假设一个成年人的每日消耗热量为1500大卡 ， 一天包括喝黑咖啡总热量摄入在1000大卡的话 ， 那么即使没有运动来消耗热量 ， 也有500大卡热量缺口 ， 同样可以起到减肥效果 ， 再加上咖啡能促进身体新陈代谢 ， 增加饱腹感 ， 从一定程度上促进了减肥 ， 不过要是搭配运动的话 ， 减肥效果会更好 。
但若是喝咖啡又吃很多高热量高脂肪食物 ， 不但起不到减肥效果 ， 还会有长胖的风险 。
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