【奇亚籽老年人可以吃吗,奇亚籽哪些人群不能吃】 打算买些奇亚籽饭前吃一些来减肥， 于是就买了几包带回去， 那么这奇亚籽对于老年人来说能不能食用呢？
奇亚籽老年人可以吃吗 1 适量吃可以 。
老年人食用奇亚籽主要是借助奇亚籽良好的通便作用来帮助排便， 每100克奇亚籽含有约30-40克的膳食纤维， 这些成分能很好的帮助肠胃蠕动， 加快肠道的运转， 同时， 奇亚籽中含有的油脂成分能润滑肠道， 软化粪便， 对于老年人常见的便秘问题， 适量进食奇亚籽能起到不错的通便效果 。
奇亚籽哪些人群不能吃 2 过敏人群 奇亚籽作为一种种子类食材， 其中可能含有部分致敏成分， 如果有对芝麻、薄荷、芥菜籽等食物过敏的人群， 建议不要吃奇亚籽， 因为都是属于同一个植物属系， 食用后很可能会产生腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等过敏反应 。
肠胃虚弱人群 奇亚籽富含的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪以及脂肪酸等成分， 这些大分子物质在体内不容易快速消化， 且奇亚籽遇水膨胀带来强烈的饱腹感， 如果胃肠虚弱、消化的人食用过多的话， 很容易出现腹胀、腹痛等不适症状 。
奇亚籽什么时候吃通便 3 建议早上吃 。
若是想起到通便效果， 建议在早上食用奇亚籽是最好的， 因为早上胃肠活动最频繁， 这时候食用奇亚籽能更好的帮助排出宿便 。
准备10克左右的奇亚籽， 将奇亚籽稍微洗净后沥干水分放入杯中， 倒入适量沸水， 加盖焖泡10-15分钟， 期间奇亚籽会慢慢析出胶质， 等水温合适后即可饮用 。
奇亚籽能天天吃吗 4 适量吃可以 。
奇亚籽中含有多种人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素以及人体必需脂肪酸亚麻酸等物成分， 其中蛋白质含量约为15-23%， 与其他谷物相比， 奇亚籽尼克酸（VB3）含量要高于玉米、大豆、燕麦等食物， 且奇亚籽还是B族维生素的优质来源， 因此奇亚籽天天是用对身体是有营养补充作用的， 只是要注意的是不要食用过量 。
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