夏天气温很高， 特别是三伏天的时候， 人总是不想动， 一动就会出很多汗， 但是久坐又对身体不好， 久坐不动加上没有适当地饮水， 就很容易引发便秘 。 便秘不是一种疾病， 而是由于不良的生活习惯导致的， 在夏天便秘是件很痛苦的事情， 那么， 夏天便秘该怎么办呢？
多饮水 1 夏天本来就很容易流失水分， 如果不及时补充水分， 那么身体就会处于缺水的状态， 身体太干燥加上夏天的温度较高， 是很容易引发便秘的， 所以， 在夏天要多饮水， 一般情况下， 常人每天的饮水量要保证在1200ml左右， 而便秘的人需要增加饮水量 。
多锻炼 2 【夏天便秘怎么办,夏天便秘怎么调理】 便秘的原因还和不经常运动有关， 经常不运动的人不仅会长胖， 其肠胃蠕动还会减少， 由此就引发严重的便秘， 所以， 便秘者更加要进行运动 。 经常在晚饭过后进行慢走， 不仅能达到锻炼身体的目的， 还有助于促进肠蠕动， 改善便秘 。
吃蔬果 3 新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分， 它能促进肠胃的蠕动， 所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘 。 同时， 便秘者需要多吃粗粮， 增加食物中粗纤维的摄取 。
喝酸奶 4 酸奶中有多种对肠道有益的菌群， 益生菌和乳酸菌能促进肠胃蠕动， 但是酸奶不能一次性喝多， 不然会破坏肠道菌群的正常， 适当喝喝就能达到缓解便秘的作用 。
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