如何快速克服熬夜带来的疲惫感 ， 熬夜是很影响第二天的工作效率的 ， 不努力恢复的话 ， 可是有很大影响的哟 ， 所以你就更加要看这篇文章了 。
如何快速克服熬夜带来的疲惫感
01
早上起床来个热水澡
熬夜工作可能四肢都僵硬了 ， 老是坐着肯定会血液循环不良 ， 这个时候需要想办法促进体内血液循环 。 最好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡 ， 但是要注意要吹干头发再出门 。
02
早餐必须吃得丰盛营养
熬夜后 ， 绝对不能空腹继续去上班 ， 一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐 ， 来补充消耗过快的能量 。 可以给自己准备麦片 ， 鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品 。
03
不要安排过量的工作
因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后 ， 白天还得正常工作 ， 这个时候 ， 不要给自己安排太多过量的工作 ， 给自己减压 ， 情绪不要太紧张 ， 要学会放松 ， 以免血压升高对身体造成伤害 。
04
补充富含维生素的水果
熬夜后身体处于缺水的状态 ， 这个时候补水是很重要的 。 上午要给自己自己补充富含维生素的水果 ， 比如橘子、苹果等等水果 ， 还要喝足够的温开水 ， 但是记住不要喝茶 ， 以免影响当天的睡眠质量 。
05
安排1小时左右的午休时间
中午吃完丰盛的午餐后 ， 一定要记得给自己补上午休 ， 时间大概在一个小时左右 ， 午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大 ， 只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛 。
06
熬夜后第二晚须早点休息
熬夜后 ， 第二天的晚上绝对不能接着继续熬夜 ， 这对身体健康几乎是破坏性的打击 ， 会长期以往会破坏身体正常的免疫能力 ， 导致经常生病反而降低了做事情的效率 。 所以 ， 熬夜后的第二天晚上必须早点休息 ， 保证至少八个小时的睡眠时间 。
【如何快速克服熬夜带来的疲惫感】
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