哪些蔬菜吃了减肥 再也不用戒口了
哪些蔬菜吃了减肥,再也不用戒口了,这些蔬菜可是越吃越瘦哟,各位想瘦的小伙伴还在等什么呢 。
哪些蔬菜吃了减肥
1.西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高 。 其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。
这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出 。 生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃 。
2.冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪 。 此外,冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪,因而有很好的减肥作用 。
3.茄子
科学研究发现,茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪 。 此外,茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义 。
4.白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能 。 凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。
【哪些蔬菜吃了减肥 再也不用戒口了】白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效 。
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