吃水果可以减肥吗，水果随意吃的话可是很容易长胖的哟 。
吃水果可以减肥吗
1、水果随意吃容易肥 如果吃过量，水果热量也是非常可观的 。 如果正常吃三餐食物，再加大量水果，那只能增肥 。 习惯于餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空间” 。
2、水果当饭吃，后果很悲剧
长期只吃水果，或者大幅度减量其他食物，的确能避免反弹 。 但这么做同时也会引起营养不良 。 水果虽然热量较低，含有维生素C和钾，但维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质相当不足 。 如果长期用水果替代主食，会引起蛋白质流失，代谢率下降，最终导致恢复正常进食则反弹，不恢复正常进食则浮肿的悲剧结果 。
3、热量过多之后越吃越胖
水果虽然在维生素等方面占有一定的优势，但是它本身是缺乏人体所必须的一些东西的，比如蛋白质、脂肪等等 。
如果一味只知道吃水果减肥而拒绝其他食物，那么很容易营养不良，走上不健康的道路 。
所以，减肥可以吃水果，但是想靠光吃水果来减肥是不建议的，就算是减肥，均衡饮食、营养搭配很重要 。
【吃水果可以减肥吗】
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