夏天天气过于炎热 ， 在室外时间过长或者身上汗湿的衣服没有及时更换 ， 人就会出现头晕、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、动作不协调等症状 。
中暑怎么缓解 1 中暑来的突然 ， 我们可以通过不同症状判断处于哪个阶段 ， 从而采取有效救治 。
1、先兆中暑：高温情况下 ， 出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状 ， 说明身体已经脱水 ， 必须赶紧多喝水 ， 到阴凉的地方休息 ， 症状可自行消除 。
2、轻度中暑：体温>38.5℃ ， 心跳增快、恶心、呕吐 ， 出现这些情况后再休息、喝水 ， 逆转病情就没那么容易了 ， 一般需要去医院 。
3、重度中暑：整个身体机能都会出现问题 ， 比如神经系统处在谵妄、昏迷状态 ， 肝肾功能出现异常 ， 电解质紊乱 ， 还可能引起猝死等 ， 必须及早就医 。
夏天预防中暑要喝多少水 2 想要预防中暑 ， 喝水很重要 ， 每个人体重不同 ， 需要的水分也不一样 ， 一般建议一个人每公斤体重约需要喝30cc到45cc皆可 ， 但因为夏天过于炎热 ， 每公斤体重需要喝40cc到45cc ， 才会足够 。
假设民众体重50公斤 ， 乘上40 ， 代表这人一天喝水需要喝到2000c.c ， 如果是50公斤 ， 每公斤体重需要喝水45c.c ， 民众可以自己计算一下 ， 这就是每天身体所需要的水分 。
夏天怎么喝水预防中暑效果好 3 【中暑怎么缓解 夏天预防中暑要喝多少水】 不只喝水量多寡 ， 喝水时机也是非常重要 ， 喝水时机正确 ， 才能真正帮助预防中暑 。 如果一次就喝水500c.c. ， 可能这样就不太容易预防中暑 。 想预防中暑 ， 必须身体有持续、稳定含水量 。 建议将一天所需要喝的水 ， 以200c.c到300c.c为单位 ， 每隔2到3小时分次、慢慢饮用 ， 身体含水量才会足够 。
李婉萍营养师解释 ， 有时只要一个中午在外面 ， 出门前后没有喝水 ， 就可能中暑 。 因此除了少量多次补充水分 ， 外出前、回家后 ， 也都要补充水分 ， 出门在外期间 ， 也要记得适时补充水分 ， 如此才能预防中暑 。
矿泉水如何挑 4 挑矿泉水要看矿物质含量
矿泉水是一个大类别 。 不同矿泉水根据水源地不同 ， 所含矿物质也不同 。 根据我国2009年10月1日实施的《饮用天然矿泉水标准》 ， 对：锂、锶、锌、碘化物、偏硅酸、硒、游离二氧化碳、溶解性总固体等8项界限指标有含量范围规定 ， 有其中一项(或以上)指标符合范围规定 ， 方可称为饮用天然矿泉水 。
在夏天出汗多 ， 可以根据自身状况选择适合的矿泉水补充微量元素;且矿泉水PH值呈弱碱性 ， 能调节体内酸碱平衡 ， 令人感觉没那么累 。 当然 ， 由于不同矿泉水水源地不同 ， 产出的矿泉水必定矿物质偏重不一样 ， 最好经常更换不同牌子 ， 以达到矿物质互补的作用 。
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