常喝牛奶身体好又补钙 ， 因而牛奶是最受大家欢迎的营养品 。 但是天天喝牛奶 ， 也没喝出雪白肌和好身体还不是因为你不知道这些！
牛奶＋黑芝麻
补钙乌发
别再喝骨头汤补钙了 ， 其实真正补钙的食物第一名是黑芝麻 。 每100g牛奶的含钙量约100毫克 ， 而黑芝麻的含量高达约800毫克 。 而单纯的黑芝麻酱虽然含钙量高 ， 但吸收率差 ， 将牛奶和黑芝麻一起混合饮用 ， 不仅补钙效果更好 ， 而且更容易被身体吸收 。
除此之外 ， 黑芝麻中含有丰富的氨基酸和蛋白质 ， 可以补血益肾 ， 对骨骼、头发都有很好的滋补功效 ， 是最平价的营养品 。
黑芝麻富含亚油酸 ， 这种成分还具有良好的抗氧化功效 。 将黑芝麻研磨成粉状 ， 搭配牛奶一起饮用 ， 滋润皮肤、预防脱发 ， 让你由内而外喝出好气色 。
牛奶＋燕麦
瘦身减脂
不少爱美的姑娘们 ， 为了减肥瘦身 ， 什么都不敢吃 。 其实过度节食不仅伤身 ， 反而更容易发胖 。 牛奶加燕麦 ， 营养高、热量少 ， 还能让你吃得饱、耐住饿 ， 是最健康的低卡减肥餐 。
【牛奶怎么吃最有营养 牛奶里加它们营养翻倍】
燕麦中含有丰富的谷物维生素 ， 其特有的β-葡聚糖 ， 是一种天然的保湿剂 ， 可以促进细胞合成胶原蛋白、具有皮肤修复功能 。 β-葡聚糖的高粘性促进肠胃消化 ， 延缓小肠对葡萄糖的吸收 ， 因而还有助于降血糖、稳定血压 。
建议大家 ， 选择原味燕麦加牛奶煮熟后食用 。 不要购买调味后的燕麦片饮品 ， 减少糖类的摄入 ， 食用健康的谷物才能瘦身养颜 。
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