划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材 ， 对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用 ， 那划船器能锻炼心肺功能吗？跟随责任编辑小编一起了解了解吧 。
【划船器能锻炼心肺功能吗】
划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动 。 每划一次 ， 上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展 ， 可以达到一个全身肌肉的练习效果 。 尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群 ， 划船器运动给您带来意想不到的塑身效果 ， 使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作 ， 使大约90%的伸肌参与了运动 ， 因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说 ， 实在是受益无穷 。 划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果 ， 让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围 ， 同时有效活动脊柱的各个关节 ， 不但增强了弹性 ， 也增加了韧性 。 练习“划船”时 ， 要注意动作的连贯性 ， 每一个蹬伸的动作不要出现停顿 。 划行过程中的动作一定要到位 ， 幅度过小 ， 参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩 ， 下面具体的了解一下划船器能锻炼心肺功能吗？
在中国只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度 。 将自己的划船时运动心率控制在合理目标值范围 ， 可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害 。 而且更重要的是 ， 划船运动可以锻炼人的心肺功能 ， 运动适量长期坚持 ， 可以减少各类疾病的发生 。
主要作用：
1、划船时 ， 每一个屈伸的划臂动作 ， 都能使约90%的伸肌得到锻炼 ， 因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说 ， 实在是受益无穷 。 同时对锻炼背部肌肉也有明显效果 ， 能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围 ， 使脊柱的各个关节得到锻炼 。 这不但能提高肌肉的弹性 ， 也能增强其韧性 。 [3]
2、练习划船时 ， 要注意动作的连贯性 ， 每一个蹬伸动作不要出现停顿 ， 一定要做到位 。 如果幅度过小 ， 则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩 。
3、模拟划船的自然动作 ， 适用于健身房和家庭运动 ， 锻炼手腿腰等部位肌肉组织 ， 有效地的锻炼伸展肌群 ， 对腰背的锻炼尤为明显 ， 能缓解背部酸痛症状 。
4、同时大大提高腰痛肌群的生理流活性 。 特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层 。
5、在不同健身器材下进行最大运动测试 ， 划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗 ， 并能促进体适能 ， 更能运用全身的肌肉达到塑身的效果 。 此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一 ， 欢迎加入划船的世界！
通过责任编辑小编的介绍 ， 划船器是能锻炼心肺功能的 ， 本网健身运动安全小知识库中还有很多关于划船器的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注 ， 以便更好的进行锻炼 。
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