对于一些想要减肥的朋友 ， 最常见的一个减肥方法就是节食 ， 而一般都会选择不吃晚饭 。 那么晚饭不吃能减肥吗？
晚饭不吃能减肥吗 1 在一定程度上 ， 或者是对于有肥胖的人群而言 ， 可能不吃晚饭真的可以控制体重 ， 毕竟正常的一日三餐缩减了一餐 ， 会让身体摄入的能量更少 ， 因此确实可能会让人减重 。
不过你如果不是营养师 ， 不懂得如何搭配食物 ， 那么直接简单粗暴的不吃晚餐 ， 容易伤害肠胃 ， 不利于内分泌 ， 从而导致精神萎靡 ， 体力不支 ， 脸色暗淡 ， 让你在饥饿中睡着和清醒 ， 第二天反而容易暴饮暴食 ， 甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵 ， 这样反而容易会导致发胖 ， 并且对于有糖尿病的人而言 ， 容易影响血糖 ， 这样做只有弊没有利 。
并且用不吃晚饭的方式减肥 ， 可能短期内会减重 ， 但是大部分减掉的都是你身体里面的水分 ， 并不是脂肪 ， 只要你之后恢复正常饮食 ， 或者多喝一些水 ， 吃一些食物重量又会回来的 。 因此还是建议大家合理安排一日三餐 ， 选择营养均衡+锻炼的健康减肥方式 。
不吃晚饭的危害 2 伤害肠胃【晚饭不吃好吗,晚饭不吃能减肥吗】 不吃晚餐会让胃里面空空的没有东西 ， 而身体所有器官依然在正常运转 ， 这时就很容易损害肠胃 ， 造成胃酸大量分泌 ， 腐蚀胃粘膜 ， 让有些人患上各种胃病 ， 还容易让人暴饮暴食症 ， 以及患上厌食症；
营养不良 并且不吃晚餐会让身体的营养跟不上 ， 如今学习工作生活都那么紧张 ， 让人们常常随便应付一下早餐中餐 ， 这时如果再选择不吃晚餐那么就容易导致营养不良 ， 脸色蜡黄 ， 免疫力差 ， 从而诱发各种疾病 。
失眠多梦 不吃晚饭容易让人倒了晚上出现饥饿感 ， 身体得不到能量 ， 就会让大脑处于兴奋状态 ， 从而出现失眠多梦 ， 影响睡眠的情况 。
记忆力差 不吃晚饭的人容易影响大脑 ， 出现记忆力差 ， 大脑发育迟缓 ， 智力下降 ， 注意力不集中等情况 。
胆结石 如果长期不吃晚饭 ， 会导致身体一直处理空腹状态 ， 这样就容易提高身体里面胆汁的胆固醇 ， 还容易导致胆结石 。
吃晚饭的禁忌 3 尽可能在晚上7点之前吃晚饭 ， 这样可以促进食物消化 ， 也能让人们有更充足的时间运动 。 并且晚饭最好吃一些脂肪含量低的食物 ， 这样可以避免影响消化 ， 造成脂肪堆积而出现的肥胖；虽然说不吃晚饭弊大于利 ， 但是可以少吃 ， 不用吃的太饱 ， 这样不仅可以减肥 ， 而且还可以避免引发糖尿病 。
并且晚餐可以多吃一些含有维生素、膳食纤维的食物 ， 比如蔬菜水果 ， 这样可以促进肠胃蠕动 ， 润肠通便 ， 而对于含有大量碳水化合物的食物还是少吃比较好 ， 比如大米、面包、馒头 ， 这样可以更容易吸收和消化 。
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