由于登山是一项消化能量比较大的运动， 因此能量供给非常重要 。 登山者在上山前， 要根据登山时间， 准备好一定量的食物 。 食物要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大功能物质， 并尽量保持营养均衡， 那么爬山时需要准备什么呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
【爬山时需要准备什么】
如果没有丰富的登山经验， 建议在登山的时候不宜选择太过险峻的山峰， 选择普通、容易攀登的山峰最好;一旦选择崇山峻岭进行登山， 建议最好能结伴同行， 不宜自己单打独斗， 那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光， 山中水汽容易凝结， 而高山的气候又是变化多端的， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定， 适宜选择登山；选择登山伴侣， 不论男女， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦， 或体弱多病对如登山队都是一个打击， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍， 那么爬山时需要准备什么呢？
1、 长袖衣裤， 舒适的运动鞋
2、 山顶风大温度低， 可携带羽绒服轻薄方便又干净， 也可租赁大衣（5元/件）
3、 手套（拄拐杖时减少手的损伤）
4、 质量好的双肩背包
5、 水不宜过多， 女孩子可以备些热水
6、 携带轻便充饥食物， 多带点巧克力
7、 手电筒1个或头灯（电量充足）
8、 手机充足电量， 备好电池， 身份证， 照相机
9、 气候多变， 带好雨具或山下购买一次性雨披（2-5元/个）
10、 登山杖（山下有卖， 2-10元/根）
11、 备点应急药品， 感冒药， 止泻药
12、 山顶过夜不能洗漱， 请备好口香糖
13、 切忌所有物品不宜太重， 不然爬山时是很大的负担
14、 必备的适量饮用水：矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等， 甜度多大的果汁汽水最好不要选择， 记得：山上不明水源不要轻举妄动！
15、 食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主， 巧克力、压缩饼干等， 事实上， 若不是未开发的荒山野岭， 到处都能找到食物， 只是花费多些而已
16、 可以适量带些方便食用的水果蔬菜
以上是责任编辑小编介绍的爬山时需要准备什么的内容， 想去爬山之前一定要做好上述准备工作， 如果大家还想了解更多关于登山的知识， 那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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