随着社会的急剧发展 ， 生活越来越电子化 ， 我们的双眼对着电子屏幕的时间越来越长 ， 以至于眼神越来越黯然失色 ， 那么练瑜伽对眼睛有好处吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
只要你每天早上洗脸时 ， 花5分钟做以下瑜伽动作 ， 就能促进脸部的血液循环 ， 可以创造一个明亮的眼睛和甜美的笑容 ， 让你告别衰老的症状 ， 利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物 ， 练后半小时内不要进食 ， 前后一个小时不要大量进水 ， 练习后1小时内不宜淋浴 ， 因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开 ， 身体感觉会非常敏锐 ， 忽冷忽热的刺激会伤害身体 ， 并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气 。 穿着舒适、有弹力的服装 ， 最好赤脚练习 ， 以增强脚掌的感知力 ， 那么练瑜伽对眼睛有好处吗？
【练瑜伽对眼睛有好处吗】 经常练习瑜伽动作的 ， 可以让你的双眼开始炯炯有神 ， 而且对于一些眼睛的小毛病也能改善的 。
一、望远镜式：消除眼睑下垂状况
围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌” ， 由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降 ， 就会让你眼睑下垂 ， 眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀 。 通过运动眼轮匝肌 ， 能有效消除这些现象 。
step1
食指按住眉梢上方 ， 拇指放在颧骨上 。 双手姿势就像望远镜一样 。
step2
用手的姿势来保持望远镜的距离 ， 然后想象着看远方 ， 眼睛眯成一个细线 。 请注意 ， 只用眼轮匝肌的力量 。
step3
保持手部姿势 ， 眼睛瞬间睁大 。 注意额头不要皱起 ， 可以对着镜子练习 。
二、O嘴抬眼：消除眼睛周围肿胀
由于眼睛皮肤薄 ， 如果用力擦、按容易造成松弛和皱纹 。 所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质 ， 同时收紧脸部线条 。
step1
脸朝前方 ， 嘴巴成“O”型 ， 嘴唇向内收 ， 同时眼睛睁大 。 注意放松额头 。
step2
鼻子呼吸缓慢而持续 ， 面部表情保持不变 ， 眼睛仰视 ， 要看天花板 ， 眼睛要越睁越大 。 注意额头 ， 不要有皱纹 。
大多数人都知道瑜伽动作倒立式对于人体健康有着很好的效果 ， 可是很多人的倒立方式都是错误的 ， 起到相反的健身效果 。
三、头肘倒立：对手肘头倒立练习的一些建议
1.必须在瑜伽练习一段时间之后才能开始尝试 。
2.有高血压、高眼压和颈椎病的人在得到控制前要禁止练习 。
3.首先注意两边手臂力量练习使之能够平衡 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 练瑜伽对眼睛是很有好处的 ， 只要每天在家坚持练习瑜伽一段时间肯定是有效果的 ， 如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识 ， 那就继续关注本网的其他内容吧 。
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