100克瓜子相当于几碗米饭【多少克瓜子相当于一碗米饭 一袋瓜子的热量】100克瓜子相当于2.5碗米饭 。
一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以 ， 100g瓜子热量热量高 ， 基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量 。
瓜子的热量
100克瓜子的热量为597大卡 ， 瓜子是高热量、高脂肪的食物 ， 每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克 。这个数值在食物当中算是很高了 。
一般我们外面卖的一袋瓜子也就100克到150克 ， 如果我们一次性将这袋瓜子吃完的话 ， 摄入的热量会非常高 。
吃瓜子的时候 ， 尽量是控制瓜子的数量 ， 一天以一小把为宜 ， 一周食用的次数不要超过三次 。另外 ， 选择原味的南瓜子 ， 可以减少热量的摄入 。在吃瓜子的时候 ， 注意多喝一些水 ， 避免上火 。
一包恰恰小而香瓜子46克多少热量香瓜子可食部分是热量：556 大卡(每100克) ， 看了相关资料 ， 一般8克皮的话 ， 有5克的果仁 ， 按这个比例 ， 所以46克的话果仁有100大卡左右 。
瓜子的热量高吗 吃瓜子的好处是那些瓜子的热量：
据统计 ， 每100g瓜子的热量是600大卡左右 。如果您对这个数字没有概念 ， 可以比较其他食物的：每100g苹果的热量是50大卡；鸡蛋的热量是144大卡；蛋糕的热量是350大卡；巧克力的热量也才586大卡 。吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量 ， 所以瓜子虽小 ， 热量可不低 。
吃瓜子的好处：
瓜子的营养价值也很高 。从丰富的矿物质 ， 到各种易脑补脑的氨基酸可谓是应有尽有 。而且里面富含的不饱和脂肪酸也能有效的降低我们的血压 ， 血脂 ， 预防高胆固醇的发生 ， 所以适量的食用瓜子对我们是好处颇多的 。
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