【天天吃生蚝对身体好吗,生蚝一天吃几个最好】 生蚝是常见的海鲜食物 ， 除了烧烤常吃外 ， 清蒸生蚝也是很多人在家里的食用方式 ， 那么这生蚝如果天天吃对身体好不好呢？
天天吃生蚝对身体好吗 1 适当吃是好的 。
生蚝又叫牡蛎 ， 是一种食用价值与药用价值都很高的食物 ， 其中的肉既能食用也能药用 ， 肉质成分中含有丰富的氨基酸、糖原、活性微量元素 ， 生蚝干肉中蛋白质含量约占50% ， 因此适当进食生蚝对身体蛋白质补充是很有帮助的 ， 但若是吃多了 ， 反而会导致身体一时间吸收不完 ， 出现腹胀不适 。
生蚝一天吃几个最好 2 最多吃3个 。
虽然吃生蚝没有明确的数量规定 ， 但是100克生蚝的营养成分中 ， 胆固醇含量约有100毫克 ， 每人每天胆固醇摄入量在600毫克以下比较合适的 ， 而其他饮食例如鸡蛋、牛奶等食物也含有较多的胆固醇 ， 因此生蚝的胆固醇摄入量最好控制在300毫克左右 ， 按100克/只的生蚝计算的话 ， 一天吃3个生蚝 ， 基本是比较合理的 。
生蚝吃多了有什么危害 3 生蚝肉中含有较多的蛋白质、维生素以及锌、钠、钾等矿元素 ， 因此食用过多的生蚝不仅会造成消化不良 ， 其中的钠元素含量高达462毫克 ， 对于高血压人群来说 ， 更有使血压上升的可能 。
除此外 ， 生蚝属海产品 ， 其本身含有一定的嘌呤 ， 食用过多的生蚝可能会使尿酸增高 ， 而本就有痛风疾病的人群 ， 食用后可能会诱发痛风发作 。
生蚝不能跟什么同食 4 鞣酸食物 生蚝成分中含有丰富的蛋白质 ， 而蛋白质遇到鞣酸物质后会发生一定的化学反应 ， 不仅导致蛋白质变性 ， 还会生成难消化的沉淀 ， 对胃肠消化造成一定的负担 ， 常见的鞣酸高的食物有柿子、茶叶等等 。
寒凉食物 生蚝和螃蟹一样 ， 都是寒凉的海鲜食物 ， 食用过多的生蚝可能会对脾胃造成一定的刺激 ， 而再吃寒凉刺激的食物 ， 很容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状 ， 常见的寒凉食物有雪莲果、海鱼、苦瓜等等 。
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