买了些枣子来吃， 这冬天吃枣说是可以滋养脾胃， 但看到红枣的热量， 100克竟然高达125大卡的热量， 很奇怪为什么红枣热量这么高呢？
为什么枣的热量那么高 1 因为糖分较高 。
每100克干红枣的热量约为276大卡， 新鲜红枣100克有125大卡的热量， 比大多数水果的热量都要高一些， 而食物的热量计算与其中含有的蛋白质、碳水、脂肪成分是密切相关的， 枣虽然脂肪含量少， 但碳水化合物、糖分含量极高， 每100克干枣中碳水化合物就有67.8克， 含糖量为67%左右， 这也就导致了枣的热量比较高 。
一次吃30个红枣会胖吗 2 偶尔吃不会长胖 。
一个人长胖对饮食的摄入需要长期高热量、高脂肪、高碳水才行， 如果偶尔一次吃30个红枣是不会使人长胖的， 通常会随着身体的代谢在2-3天左右消耗多余的脂肪， 但一次性吃多红枣容易导致以下危害：
1、消化不良 枣中含有较为丰富的膳食纤维， 比大多数水果都要高， 如果一次性食用了较多的冬枣， 其中的膳食纤维无法及时排出， 就会停留在肠道内， 加重消化负担， 从而引起腹胀、腹痛等消化不良症状 。
2、血糖升高 枣中含有较多的糖分， 其中主要以葡萄糖为主， 若是短时间内进食过多枣， 可能会对导致血糖迅速升高， 长期下来， 会对身体健康不利， 甚至还可能会增加患糖尿病的几率 。
减肥能吃枣吗 3 可以少量食用 。
枣的热量虽然很多水果要高， 但是其中富含纤维素， 饱腹感比较强， 在减肥期间控制食用量的话， 可以有助于促进消化， 增强饱腹感， 减少其他高脂肪食物的摄入， 对减肥有一定的帮助， 但如果食用过多反而会造成反效果， 为了避免长胖， 建议一天吃3-5颗枣即可 。
红枣水热量高吗只喝水 4 热量不高 。
【为什么枣的热量那么高,一次吃30个红枣会胖吗】 红枣水中大部分都是水， 而水是没有热量的， 因此总体热量并不高， 大约每100克可生成热量19大卡左右， 因此减肥期间选择吃一碗100毫升的红枣水， 散步半小时不到就会消耗掉是不会使人发胖的， 还具有改善贫血、增强食欲、抗氧化、延缓衰老、抗疲劳的功效 。
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